文档介绍：鬼拳穿心脚学****辅助网腿功而言,穿心脚绝对是最具杀伤力的一种,鬼拳穿心脚在继承了前人的基础上,更增添了贴近实战速动取胜打法相适应的独特的训练内容~我敢保证,目前在当今流行的功夫训练中还没有类似的训练方法,尤其是主要针对实战胜与败的奇特打法~鬼拳穿心脚以其独特的魅力在整个鬼拳道实战功夫体系中默默的绽放异彩~穿心脚起腿低,决定了他的速度极快,隐蔽性较强的特性~同时他属于正面攻击型腿法,更加有利于出腿的速度;他独特的发力点--前半脚掌,使得力点穿透性极强,杀伤力相对较大;他上可攻击头面,俗称“踏面”,中可攻击胸腹要害,下可攻击裆部,膝关节,胫骨等脆弱部位,用法灵活多变,是不可多得的一种奇门腿法~鬼拳穿心脚的训练方法是,首先进行动作的轨迹训练,正确掌握动作要领,可慢动作反复体会,此时不宜心急,一定要掌握正确的要领,不求发力,此为第一阶段,需要3~5天的时间;在动作轨迹纯熟的基础上进行空踢训练,要严格按照格斗式的要领进行,仿佛在和敌人搏斗,切不可随意,同时开始进行腿部的针对性实力训练,有效加强穿心脚的杀伤力和穿透力,为每日必训内容~第三阶段开始进行沙袋练****强化攻击速度,力量和攻防结合训练;第四阶段加强训练;第五阶段实战训练,包括连续进攻时的腿法训练,连续败退时的反击训练以及实战组合训练,经此阶段之后实战能力将得到极大的提高~附穿心脚硬度训练:一动作轨迹:请认真掌握并领会动作轨迹,这是练好穿心脚的先决条件~以左格斗式站立,右脚前半脚掌蹬地的同时向上向前提膝,此时大小腿尽量弯曲收紧,脚尖用力上勾使前半脚掌正对敌人,两手迅速以双手防守式置于头部,右脚向正前方踢击,以前半脚掌为发力点,腿部在运动过程中完全放松,即将击中目标的瞬间,突然发爆发力绷紧用力,同时上半身微向后倾斜,使髋关节快速前抖助力,要将腿部发力与髋关节助力相合,击中目标后有意识前半脚掌向前下踩,使力具有渗透性,而后迅速落地收回恢复成格斗式~按照动作轨迹要领反复体会训练,开始时请以慢动作细心体会,不求速度,只要掌握正确的要领~二空踢与实力:经过,,,天的体会以后,可以进行发力踢击训练,但此时还不宜进行沙袋训练,而是进行空击训练,使出腿能够进一步按照动作轨迹进行,并增强出腿的节奏感~同时要增加实力训练,确保穿心脚的杀伤力~,空击:以格斗式站好后,按照慢动作轨迹要领,进行快速有力的踢击训练,训练时可自行喊口令配合,如一的口令迅速提膝,二的口令向前发力踢击,三的口令迅速收回成格斗式,动作熟练以后可假想前面站一敌人,不断的向我发动进攻,而敌人的每一次进攻均被我快速有力的穿心脚击中裆部而瓦解并重创之,此时出腿切忌高,应主动有意的出低腿切速度奇快,发力奇强~在这一步的基础上,配合前进后退步进行移动过程中的踢击训练~注意,这实际上是三个内容,要一步一步循序渐进,不可随意跳跃训练,否则很难练好下面的内容~,实力:为了使穿心脚成为必杀技,必须具备强大的功力,一脚踢出威不可挡,如此才能所向披靡~穿心脚的实力内容除了要具备整体如一的整劲训练外还要针对腿部进行加强性的特训~主要有以下几个内容,为每日必训,请自觉练****恨天式:两脚前半脚掌,即攻击部位站立,脚跟提起,全身上拔,两手向上举起,掌心相对,头部向上拔使的颈椎拉开,再把全身脊椎一节一节拔开,全身向上尽力拔拉,两脚前半脚掌撑地,施加一个意念,两脚将地踩莘莘学子必备的交流网