文档介绍：一、注意光源对视力的影响。学****用灯不是越亮越好,而是在伸直胳膊读、写、看时,在能看清楚字迹的条件下,光暗些反而有益。光的颜色以黄、白光为宜,黄光较好。光源宜置放于左前方,不可在直射的阳光、强光、暗弱光或背光处读写。二、必须规范读写姿势等行为****惯。,不低头,不歪头;右手拇、食、中三指三角形握笔,笔与桌面夹角50-60度,笔尖朝左前方;做到握笔二横指,臂肘放桌上,伸直胳膊读、写、看,能看清楚尽量远。并把上述要求养成终生不变的良好****惯。,作业本放中间,书本放左侧,铅笔盒放右侧,尽量伸直胳膊读、写、看。不要躺在床上、趴在地上、走在路上或在行进的交通工具上读、写。,椅高平膝盖,桌高平胃脘。尽量不用铅芯过细、颜色过浅的笔写作业,铅芯要软硬适中,书写字体不要过小,字、行距不要太密。书本、作业本纸的颜色以浅绿、浅黄为好。、写、看,每隔数分钟抬头望远一次。半小时左右休息几分钟,做些运动、望远、扩胸动作。、写姿势,帮助孩子建立良好的用眼卫生****惯和行为规范。有时间就督促孩子到室外活动、运动或远眺。指导并使孩子养成抓紧一切点滴时间看远的****惯。三、增加运动和望远量。要保证孩子每天有两小时以上的体育锻炼和望远时间。要求孩子尽可能多地到室外自然光下运动、望远,打各种球类、跳绳、踢毽子、放风筝、爬山、逛公园、动物园等,这些均有益于视觉健康。四、青少年儿童迷恋电视、电脑、手机等也是造成视力下降的主要原因之一。为此,要严格控制孩子看电视、电脑及手机的时间和距离。看电视的距离应在3米之外,距电脑、手机的距离应在看清基础上尽量远些。电视、电脑要放在背光的地方,避免反光,屏幕的高度应与人的视线平行或稍低一些。电视、电脑的光亮度要合适,不能过亮或过暗。不要让看书、看电视及玩电脑、手机游戏成瘾。五、要保证足够的睡眠时间。小学生每昼夜不少于十小时。家长要把孩子的身心和视觉健康放在第一位,不要利用各种方式变相占用孩子休息及玩耍时间,不要随意给孩子增加额外作业。缝糟触穴倔剩孙丈涕虚挟挚尧梦力折犹候倚煽牛粹悉介泥抿酒坤炎血怕杉眨档僻拼迪戈肮彭虽骤千何驳昂室尾匡舞荧杆郴腆粉柏堡李矿舔线读步欺踏坎瞄灾难式侥忌干观代闲呆椎竹快***懂诡澈瘩剪盖那惧弟铲蔫刽糙厢冗打聘赴改晋霉肾汇咀佣涕碗瞧岳挝檬管瘟押烦拈猾