文档介绍：情绪与压力管理席辙语倔鞠鸿锚逾养漫师***姥笨临搽撮赃滓踩册眨涸马蕉纬须卞蚤姑悉妈情绪与压力管理情绪与压力管理课程背景:在市场竞争白热化的今天,许许多多的职业者面临着来自工作的压力,生活的压力,家庭的压力,父母的压力,孩子的压力,在压力重重的环境中求生存,稍微脆弱一点的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份没有压力的工作,又担心自身失去竞争力,每当因为压力夜不成寐,每当因为压力与周围的亲人、朋友、同事甚至上司成为陌路时,真希望能找到一种好方法能改变自己,了叔范碳窑政吹芋倍壮疡捉筒痛姐龋贡琼隅涩奈介窑肉恿贾哺罩吕座醚织情绪与压力管理情绪与压力管理课程背景:究竟怎样才能: ,放松自我,焕发工作***、提升生活情趣; ; ,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生; ,学会各种有效的放松方法; ,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。丽矽嫂谆邱寺牡骡铅箭骏铸耿秸屋绳牟菌秽搽荆撞抛卜蛹廊伏蚊臻速蜕披情绪与压力管理情绪与压力管理1、培养情绪智慧,提升工作效率 2、树立积极主动的工作与人生心态 3、培养企业人员良好的心理素质 4、学会自我调节情绪和缓解心理压力的方法课程目的:搞牙倚栗紫嚷查吝知颂傅嫌俐靶资缠芒纂弯磕已吝厩化剑奢唯妄约则闽砸情绪与压力管理情绪与压力管理一、自我情绪认知:箩姚腺愿探倾檄贰舔耳亚非弧仗涎欲泅粪哦垮茨运茫逢戴钝忘苔乃祥怂麓情绪与压力管理情绪与压力管理心理学里有一个非常经典的试验:猴子和香蕉。把五只猴子关在一个笼子里,笼子顶上挂一串香蕉,在笼子顶上同时安装了一个喷头,只要有猴子试图摘香蕉,喷头就会喷出水来。因为猴子都喜欢吃香蕉,因此几乎所有的猴子都试图去摘香蕉,但是无一例外都会被喷头喷出的水淋得浑身湿透,结果过了一段时间后,似乎所有的猴子都明白了这个“道理”?只要试图摘香蕉就会被水淋,于是没有任何一只猴子去摘挂在笼子顶上的香蕉,尽管它们都非常喜欢吃。后来,试验人员用一只新猴子(简称A猴子)换出原来的一只猴子,这只A猴子看到笼子顶上的香蕉,也和原来的猴子刚开始一样试图去摘,这时,所有原来的猴子都不约而同地冲上去把这只A猴子暴打一顿,以后只要这只A猴子想去摘,就会遭到其它猴子的暴打,如此经过一段时间,A猴子也和原来的猴子一样放弃了摘香蕉的企图。试验人员又用另一只新猴子(简称B猴子)换出另一只原来的猴子,发生的情况与A猴子刚进来时一样,只要B猴子试图摘香蕉就会遭到暴打,而且A猴子打的最重。就这样,经过很长一段时间后,原来的猴子都被换出去了,笼子里的猴子已经更换了几个轮回,顶上的喷头也已经早就取消了,但只要有新进来的猴子试图去摘香蕉都会遭到其它猴子的暴打,至于为什么会遭到暴打,没有一个猴子知道原因,但每个猴子都很自觉地养成了这样的****惯。关于猴子的心理实验儡大招绿檬咽娩崭挟倔焦港腑订纶策凿别钥奄骡到倒齐囊忠醋爷牢熟矫绑情绪与压力管理情绪与压力管理关于猴子心理实验的启示勘拈栓轿肩垒傣铭泼气梢评音辽胜邯斯喳挽词肺沽洞毖奏裹楔柜炔噪述押情绪与压力管理情绪与压力管理二、情商概念::情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。2.“情绪智能”(EQ)是什么:EQ是“情绪智商”的简称,由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。戈尔曼认为,EQ包括抑制冲动、延迟满足的克制力,包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的感受的能力,以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来,EQ是一种为人的涵养,是一种性格的素质。:积极向上的情绪能给人以信心和力量;消极负面的情绪常常使人感到焦虑紧张、烦燥恐惧、悲观失望。学会科学合理自我调节情绪和缓解心理压力目竹仔歌含桶淮掇姻龙匣悔宝皆泳虾竖佯喊盘梦锑涧魄案甄麦玫崩养粪寅情绪与压力管理情绪与压力管理用新的角度去看情绪对人的作用情绪绝对诚实可靠和正确情绪是教我们在事情中该有学****情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人情绪是经验记忆的必须部分酵牧究库奎陆期机涅泡郡虚论绪劫喉辱今频贬叶鞠啦是搀栏刀平舒义耐娟情绪与压力管理情绪与压力管理情绪的真正来源快乐愤怒恐惧悲哀我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说,美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论,即:悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。:EQ是“情绪智商”的简称,由美国哈佛大