文档介绍：如何学好太极拳一、什么是太极拳??“拳”是中国传统武术中一个具有普遍意义的名词,它表示了人体运动的一种形式。?“拳”这种运动形式有其两方面的功能:一是健身,二是技击。?“太极拳”是以中国传统道教的精义“太极”两字来命名。那么什么是“太极”呢?“太极是阴阳之母”。中国传统的道家哲学认为世界上任何物质都是由“阴、阳”两个方面组成的。并且阴、阳两个方面必须是协调的。世界上万事万物就是在这种不断的寻求协调、平衡的过程中求得前进和发展。??以“太极”命名的“拳”就是贯穿这种寻求协调、平衡的原理,去练衡达到健身长寿;通过打乱对方的协调、平衡达到制人取胜;通过寻求人与自然界,社会的平衡达到“天人合一”,利用自然、改造自然。?因此,太极拳是否可以定义为“是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论,通过柔和缓慢的螺旋圆弧形的形体动作修身养性,去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。(二、为什么要练太极拳??当今社会五彩缤纷,各种健身方法很多,光各种拳术就有几百种,我们为什么要提倡练习太极拳呢??上面谈到了“太极拳是一种按照中国传统道教阴阳学说的理论,通过柔和缓慢的的螺旋圆弧形的形体动作修身养性,去寻求人体自身的协调、人与自然的协调、个体与社会的协调的运动形式”。?练太极拳是在不断追求人体本身、人与自然、个体与社会的协调,在这个在这个追求的过程中要不断开阔自己的胸怀,平衡自己的心态,开发自己的智慧,提高自身的修养,强健自己的体魄。所以,练习太极拳是现代人应该掌握的一种很好修心健身防身的运动方式。三如何练好太极拳无极桩功采气吐纳功单式辅助功怎样学好太极拳是武林同道所关心的事,据我所知,练习太极拳数十年,仍然只是停留在拳套路的空架子上的人是很多的。内气无所感受,功夫不能上身,其原因何在?就是没有在基本功上下功夫。我认为要想练好太极拳,应当先练无极桩功和采气吐纳功,以及单式辅助功,要在理的指导下练习内气和肢体。因为太极拳是内功拳,必须结合内气来练习。先壮其内而后自然壮其外。三结合练法用法研究法要精于太极之理,练习要有正确之法,要明确技击和养生的效果质量。站桩主静,静中生动,动则太极生。站桩可培置元气。静养灵根气化神意守丹窍深呼吸,以不憋气为主,呼之微微,吸之绵绵,吐故纳新,吸收日精月华,以养自身精灵之气。古人云,“练拳不练功,到老一场空。”所以很多功法,都是修炼内气的,练拳要懂养,不养即伤。所以说练拳不懂养,百炼功不长。练拳得法本身就是养。炼功,练拳都是在养精气神。练拳的过程是积极的休息,有很多人把练拳当成了劳动,这就是伤。所以说,养是多方面的,首先要太极太和,善养自已的浩然正气,行往坐卧练,要恰到好处,无过不及。很多武林先辈,都有千斤以上的内气,主要是受于真传,练功得法。使五脏、经络、筋骨髓产生气膜护体,在功法养炼中,使体内产生高的生物电能和磁场,从而在技击中能够发挥很高的效能。在技击中,可以达到无坚不摧。愿武林同道为中华武术走向世界,进入奥运会而贡献技艺,造福人类。太极拳三字经总论?太极拳,理法精,阴阳理,互变中。?法万变,不离宗。唯缠法,基本功。?每一动,螺旋形。其要求,圆而松。?如毛巾,反复拧,练周身,内外同。?经络活,血气通,祛疾病,保康宁。?勿懈怠,持之恒,讲技法,变化中。?或柔化,或刚攻,因敌变,螺旋中。?[心平气和,阴阳平衡,三高、神经衰落、心脏等疾病得到康复。]