文档介绍：正确的睡眠你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到8小时,少于这个数目,疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康,那么你睡眠的时间要在晚上11时以前;如果你已经有了严重的疾病,那么你的睡眠时间要在晚上9时,因为你欠睡眠的帐太多了,这时你要连同利息加倍的偿还。人类因职业而犯病的人数在逐年上升,比如来势凶猛的电脑病、辐射病、倒班病等越来越严重的影响着人类的健康。我曾治好了某市公路局一位领导的肝病,我委托他帮我调查他单位倒班职工(收费站工作)的身体情况。一共收回186份调查表。这186人中小于30岁的有31人,这31人中有9人有医院确诊的疾病;其他的22人中有20人有不同程度的亚健康状态比如精神不好、便秘等,只有2人什么毛病都没有。30岁以上的155人中医院确诊有某种疾病的有83人,其他72人中除1人健康外其他都处于亚健康状态。这就是倒班职工的身体状况。我国现在需要倒班的人数超过1亿人,主要集中在交通、工厂、医院、司机等行业中。倒班对身体最大的危害当然是睡眠,睡眠时间不对引起生物钟的混乱,从而引发疾病。人体生理活动与外界环境相适应,饮食要定时定量,起居要规律有常,工作应有劳有逸,这样身心才能健康。如果背道而驰,与人体生物钟运转就会异常,就会导致体内各种生理活动紊乱,医学家称为“生物钟磨损”,将为疾病、早衰,甚至短寿敞开大门。人为“生物钟磨损”还表现在:有些人虽然平时生活工作有条不紊,富有规律性,但一到周六、周日或者节假日,便一改常态,或挑灯夜战“砌长城”,或马拉松式的看影视,或热衷于过“***”,而第二天又无精打来,蒙头大睡。如此人为的“生物钟磨损”,五六天反复一次,结果形成恶性循环。天长日久,如感冒、消化不良、胃溃疡、神经衰弱症自动找上门来。每到春节过后,医院都要迎来门诊高峰,这是典型的睡眠不足引发的身体疾病。人类自古就是“日落而息,日出而作”,这是大自然的规定。地球在不停的转动,对着太阳的一面就是白天,背着太阳的一面就是黑夜,24小时一个来回。我们的老祖宗一直是在晚上睡觉的,这种****惯延续几十亿年的结果就是,一到天黑身体的各种机能自动转入休息状态。在睡眠的时候我们身体分泌各种生理激素来修复身体白天受损的细胞和组织。错过了这个时间就不再分泌,如果你不能按时睡觉,你的身体就得不到修复,久而久之,身体就引发疾病。比如身体造血的时间是上半夜,过了凌晨一点身体就不再造血了。我们知道身体的血液多少是我们健康的根基,血液太少、质量不高是疾病产生的源头。为什么你的指甲那么苍白?因为血液太少了。为什么你的血压那么高?因为血液太少了。为什么你的月经总是推迟?因为血液太少了。造血天使是一位美丽的姑娘,她只在上半夜等你约会,错过了这个时间她就走了,遗憾的将是你自己。那么要保证有造血时间,你每一周上半夜累积的睡眠时间至少要达到8小时,少于这个数目,疾病就会爱你没商量!如果你还比较健康,那么你睡眠的时间要在晚上11时以前;如果你已经有了严重的疾病,那么你的睡眠时间要在晚上9时,因为你欠睡眠的帐太多了,这时你要连同利息加倍的偿还。记住了吗?睡眠是可以治病的,保健睡眠时间是晚上11时以前;疾病治疗睡眠时间是晚上9时。这是正确睡眠的第一点。正确睡眠的第二点就是睡眠时间必须充足。睡眠不足,尤其长期睡眠不足会使人容易发生工作上的失误甚至差错、事故。据统计,45%的车祸与司机睡眠不足有关;50%的工