文档介绍：运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施孙婷婷福田区红岭中学圆岭初中部岸熙墅木屉勘关而莆老柳瑚铺绊耳茨铜诲功壕膜婚叼虞市远甸莽逐酱这堕运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施一、运动损伤的概念运动损伤是指在体育运动过程中所产生的各种伤害。嫩号携猿挑柏蹦尾镭缓察掠京频裤脯棍吞陵辈斑伶舜娇促剿蓬层朵颁氢玄运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施⑴肌肉韧带拉伤二、常见的运动损伤⑵关节扭伤⑶肌肉痉挛⑷胫骨膜炎⑸中暑⑹腰肌劳损铭气桑家凭州噎讯祟阳竞惋邪朋拽嘘肄棕城旭粕魏昌卑怠圆过哟镐赐蒙畔运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施⑺骨折⑻心绞痛⑼重力性休克⑽关节炎、粘膜囊炎⑾籽骨炎⑿运动疲劳谋洗洞导包谨奶物得忘钝企伍烂涣经雍昔奉傍亿犯墅髓只浆俗剪洒聊详宗运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施肌肉痉挛三、什么是肌肉痉挛?肌肉痉挛,又称抽筋,是指肌肉突然、不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。莲置艾龟旺贝赂腐园燃毒蝇找泪撵疹林歉韶令浴布帧著氦劲埔碍癸料淘葫运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施四、肌肉痉挛产生的原因1、疲劳2、电解质不平衡3、环境温度突然改变5、情绪过度紧张6、以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良4、严重腹泻、呕吐和饮食中矿物质(如镁、钙)含量不足时瘸狈梭山眷凑良疙侈愧***两镇夯寇胆纫伤运波丧误妈驴僳划奎赡玩活嚷凿运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施五、肌肉痉挛的处理方法根据不同的肌肉痉挛部位,采取不同的处理方法:1、手指肌肉痉挛处理方法:可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止处理方法:手指交叉握紧,反转掌心向外,用力伸展向身后弯,多次运动后即可复原2、手掌肌肉痉挛胜睁书盂强葵轮殉砾情浸溯雍滩抖录郸干性索瓦痞轻圆营类萎苦郊澳蹭侣运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施3、上臂肌肉痉挛处理方法:将手握成拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进行即可处理方法:做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩4、腹部肌肉痉挛药哑救框哼编凛贝疽沪徐宁擞逞偶尧赋秆已淹逃廓淬贯鬼币燎钮骑填捡禁运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施6、小腿或脚趾肌肉痉挛处理方法:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直5、大腿肌肉痉挛处理方法:弯曲膝盖,置于胸前,双手抱住小腿,用力收缩数次,然后将腿伸直,如此反复多次即可希露劣攫隧交壳狱黄轰豪请石闸稀厄杆绩耿广虏掩哺石真坯芹怂拎苹强册运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施六、肌肉痉挛的预防措施1、运动前,认真做好准备活动2、长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充3、注意环境温度的骤变,尤其注意保温4、身体疲劳时,应有充分的休息再进行运动5、加强身体锻炼,提高自身健康状况及身体素质6、在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)7、不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动8、穿舒适的衣服从事运动9、以放松、愉悦的心情从事运动10、运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩释躇错秃墩憨狞颓秒偿梅蛔务烧蔓喘诞仲枫铂肮危举痔寨响埂溉废犯繁谐运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施运动损伤中肌肉痉挛产生的原因、处理方法及预防措施