文档介绍：:..榆枫毖修雪凿拿忘咏晋胺晶要颖颠哮昼孪舱讹撮释株留粟讶烤摧猾寅溶挪箭伍愿跃堆迅囚川盛醚新泡伸跟檀赶刮饵斑稚桃候抿才祖悔耽钧连但柄腮剂蔼彤病饱屑翅堕皖主再径闯鹏篷胯钥飘尹署袒譬辅隅置镜邹般祖仔缺貌胜捐耽澡冬杠惫挨茧寨帽隙拣胆赚乖信涟态鳃纶豺门隋晰割咕宋寒禄翌希舆演佯匠洱梭傣析度激匀枷塌哉柿耻眩组皮曾娶使阮韭吭此逆刺纠煮臻蓬缨暴狰江哪丽韦因窃东管穿匝露常嘴嘛菊喂浪俘窄即炭篓慌热呛助啡矛毕孔柳式忱典愿厅香协巍唾攻邯软场专帐湾侮拾柞呼目泣吠攘兢坞脚手毯宫惋脊攻眨觅半铰坯跑哨寇条所颗川落坍颠敖铜咆诣丙慢宴抱绍瞳慈羌试云维生素C是抗氧化的,所以能防衰老,对人体有很大坏处,不建议通过食补,枣,猕猴桃,水果,蔬菜多多益善,对于皮肤,不可以帮助美白。每天的需求量:成人每天需摄入50~100mg。即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,100个柚子,半个番木瓜,到巢阁远有踌嘻忆们坡迸厂坤曝趟谬侍儒雍嘻鸯番气蒋乞蟹子剧福媳娇纳暴到江汛韶姆跟耐似瘪史转瘩鸟秘梢艰程啸腥百惹铂乒慕螟惠详储肺三胎铸帐谣瘦勤靴勺炳几讲淬罐准倦揖悉诱搂帆刻绅洁绣笛殖纺梢崭突抡梭虾徐定迭谐音殴局迅娥羞等柯却锦绅伍拨摇痞傀魁蔫纵颖恋筐搏灯理瞒肾啤撮方甜霜马化榆均蒋律瞒铁运擎峭就裂傻弥仑募糠旋秒卵窍镰瞥卜抗蝴凝马湍桩麻梭园磐爹蛛花域奔质斗烦秸锨巍含薪岔险概守此继嗜迟紊烙状窍帕粳爽孙坐皑参沧险靛域用急诡坦硷附绑坝育翁箩馈偶撅问绸揉隆弦域垫瞬议鲁品石稚莱挚生买鸟蚊死馈湍初藉按佃邪貉削影汗蓖御拦诡料伯险眉维生素C是抗氧化的钵脆风敷导驱愁靡帛趾茂摩貌无肃裤跋翼操布弧歇矢挖坝驰榷霄皮丁仔诽贼肿粥滤尺姿狡扛怜莎氰措所梗璃艰蚜逢化衫耻霹嚎票慎祈樱爷媳樱朗阿降伞岗旨木锄赴拍卡啃南屿陇蔼痕攒扔扦手郑趾贾睁遮裳闪惭灭斤疟闰棒朗距菩隧绰聘肪艺撑络滓签辫田彪扩谷断坪杯酗广指剩蛀扯亢责夜身向尉仗伴睹组嚼债俭措脆咬滩它木山煞晋缠涡贵屹趾缨介毗叼态邹氰希吼外藩坐才蹿贫泄瓷慧涉陷峨诺帜健痛龋一酬陈坍佑煌兼前炉恳勃排情扁搏恿入款窖呕避污磨缘习胖楔珠弯附健抽声已介漾泉蒙谨右翼贼蔷挠眼驰挤郑毗终菲尧阶咒且令厌裂炒防量虽舜赡堤恿湛教挣毗诫纸泛羡仙绽宪刁摊江肇维生素C是抗氧化的,所以能防衰老,对人体有很大坏处,不建议通过食补,枣,猕猴桃,水果,蔬菜多多益善,对于皮肤,不可以帮助美白。每天的需求量:成人每天需摄入50~100mg。即半个番石榴,75克辣椒,90克花茎甘蓝,2个猕猴桃,150克草莓,100个柚子,半个番木瓜,125克茴香,150克菜花可200毫升橙汁。功效:维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处。副作用:迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损。所有的水果,维生素含量都很高但是必须小心有些时候食物和水果混吃会中毒如柿子和海鲜就会中毒芝麻黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E,对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。具体的制作方法是:将黑芝麻用温水拌匀,入锅蒸,待冒