文档介绍：厂———————————————————————一~ 一㈨中文摘要本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法,以福州市少体校名少年儿童武术套路运动员为实验对象,探讨核心力量训练对其平衡能力和难度成功率的影响。研究结论如下:倌甓杭嘉涫跆茁吩硕焙诵牧α垦盗返幕驹蚴牵憾髯既返轿坏原则;’循渐进的原则;适当重复原则;个体性原则;动作与呼吸协调配合原则。周的核心力量训练可以有效提高少年武术套路运动员单脚支撑状态下的平衡能力。其原因可能是反射性运动对意向性运动的促进作用。周的核心力量训练对提高少年武术套路运动员双脚支撑状态下平衡能力的效果不显著。其原因是在日常生活和训练中,最常被动员的运动神经元是较小的那部分,所以这部分较小神经元对肌纤维的控制能力已经达到较高的水平了,那么,再进行额外的核心力量训练对这部分运动神经元支配和协调肌纤维的能力较难产生明显的效果。周核心力量训练可以有效提高少年武术套路运动员的难度成功率。其原因为稳定的核心肌群对武术套路运动员完成难度动作时力的传导起到积极的作用;核心力量训练促进了新的神经一肌肉链传导的构建。诵牧α垦盗范云胶饽芰Φ挠跋煨Ч庞诖称胶饽芰ρ盗罚湓蛟谟诤心力量训练动作的安排更大程度上照顾到了平时较为容易忽视的其他方向的力量训练,突出了练习动作的三维性。关键词:少年儿童;武术;核心力量训练;平衡.,
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,⋯、中文文摘沁随着武术运动技术水平的不断提高,武术竞赛套路中槟讯榷鞯闹柿恳G笠越来越高,武术竞赛套路正向着高、难、美、稳、新的方向发展。运动员要想取得好成绩,必须稳定、高质量地完成这类高难度动作,其中动作的稳定性是前提。在新规则对武术比赛的导向作用下,“稳’’成为武术套路比赛能否成功的重要因素。一般情况下,核心力量的训练是在三维空间内进行,负重较轻,有时仅要求克服自身重力,但与传统力量训练最为不同的是,核心力量训练多在不稳定平面下进行,或者由稳定平面过度到不稳定平面进行训练,他使参与运动的核心肌群力量得到有效提高,特别是平时较易忽视的深层小肌肉的力量得到提高,促进核心肌群稳定性的提高,进一步加强运动过程中关节的稳定性和对重心的控制能力。人体的脊椎承担着保持和维持人体平衡的重责,并且是各技术动作力量传递的枢纽位置,当人体的核心肌群力量增强,核心稳定性增加,就可以减少脊椎周围肌肉组织的负担,促进力量的充分发挥,完善运动技术。武术套路运动对核心肌群力量的连贯传递,即“环带”作用的要求尤为突出。武术基本功里“腰马合一难盗防砟睿褪乔康餮协调上下肢运动中的重要性。本文旨在通过对各项目核心力量训练手段的搜集,以专家调查的形式对核心力量训练手段进行筛选,并根据实际训练的条件要求,整理出一套适用于少年武术套路运动员的核心力量训练方法,并通过平衡测试仪的测试论证该训练方法对提高少年武术套路运动员的平衡能力是否有效,以期推广至基层少年武术运动队,为少年武术套运动员平衡能力的提高提供实践指导。本文分为五个部分:第一部分为绪论。介绍本课题的选题依据、研究意义及相关文献综述。核心力量训练在国外己广泛应用与竞技体育运动,而在国内尚处在起步阶段。虽然如此,近年来,核心力量训练已成为一种新兴的体能训练概念应用于多数竞技体育运动,如游泳、网球、蹦床等,在武术套路领域对核心力量的研究极为稀少。多数学者虽已对平衡能力对武术运动员的重要性进行了深入的阐述,但对如何提高平衡能力的实验研究却十分缺乏,主要是从经验性的角度提出练衡能力的方法。武术专项力量训练的研究颇多,但大多数的研究主要集中在下肢力量,对维持人体稳定性的核心力量研究甚少。■,.
、◇第二部分为研究对象与方法。本文的研究对象为核心力量训练对少年武术套路运动员平衡能力和难度成功率的影响,选取福州市少体校名少年儿童武术套路运动员为实验对象,采用了文献资料法、实验法、访谈法、专家调查法、数理统计法。第三部分为研究结果与分析。主要介绍了核心力量与躯干力量、腰腹力量的区别、核心力量与传统力量训练的区别与关系、核心力量与一般力量、专项力量的关系和区别、核心力量训练工作原理、少年儿童竞技武术套路运动员核心力量训练的基本原则、少年儿童竞技武术套路运动员核心力量训练方案的设计以及核心力量训练对少年武术套路运动员平衡能力影响的实验结果。研究结果表明:核心力量训练应遵守的原则是:动作准确到位的原则;循渐进的原则;适当重复原则;个体性原则;动作与呼吸协调配合原则。实验结果表明:核心力量训练可以有效提高少年武术套路运动员单脚支撑状态下的平衡能力和难度成功率,但核心力量训练对提高少年武术套路运动员双脚支撑状态下平衡能力的效果不显著。第四部分是对实验结果的讨论。主要从核心力量训练对提高武