文档介绍：这是一个旧帖子。现在加以修改,与《歌唱气息》《歌唱势能》互相补充,意思就比较完整了。一、歌唱姿势歌唱是以身体作为乐器来工作的,不仅发声器官要处于最佳的工作状态,身体的姿势也应当要处于最佳的工作状态。由于站立歌唱是主要的姿势,所以歌唱姿势的基本训练内容就是探索最有利于歌唱的站立姿势。歌唱站立姿势虽然是歌唱最基础的东西,但一般声乐爱好者在这方面接受的指导却恰恰是最少的。主要原因有三个:第一,歌唱站立姿势跟歌唱气息、歌唱发声是密切相关的,在没有掌握正确的歌唱气息和歌唱发声之前,正确的歌唱姿势是无法预先取得的。所以,对于歌唱姿势,大部分声乐老师往往是在声乐训练的漫长过程中偶尔点拨一下,并不做专门的训练指导;第二,歌唱姿势往往被归到形体表演那一方面,一般声乐爱好者如果没有登堂入室是无缘接受这种训练的;第三,从根本上说,虽然很多声乐老师可以对歌唱站立姿势作正确的描述,但还是缺乏系统有效的训练办法。当然,歌唱站立姿势及其训练当中存在的问题不是孤立的,它是人类进化以来自身机能所面临的一系列基本矛盾在歌唱方面的具体反映。人类进化的一大标志是手脚分工,直立行走。但是,在进化的过程中也伴随着相应的退化,比如上肢与下肢的分工导致它们之间力量与灵敏度的差异急剧扩大,人体固有的整体性遭到破坏。另外,作为人体主要部分的躯干,以前是由前肢和后肢共同承担的,而现在也基本上全由下肢承担,人体固有的平衡性也遭到了极大的破坏。正因为如此,站立起来的人类在很多方面是不如自己进化以前的陆生四足脊椎性动物同伴的。虎扑猫跳熊拍打,进化后的人类人那一样能比得了?可以说,因为躯体偏向适应失去相互平衡的系列矛盾是人类进化以后自身生理机能所面临的基本矛盾。要解决这个矛盾,就必须探索人类站立状态下最理想的平衡状态。而正确的歌唱站立姿势,必然最符合人体平衡状态的各种要求。跟任何陆生四足脊椎性动物一样,人体躯的大部分筋肉都是在脊柱一侧的。人类站立起来以后,脊柱不再与地面平行,而是与地面大致呈垂直状态。为了达到站立状态下身体最有效的平衡,脊柱的两个柔韧部分——腰脊椎的腰椎部分和脊柱的颈部即颈椎部分——都需要挺直。腰椎挺直,整个背下部就是挺直和伸长的。颈椎挺直就意味着脖子挺直并尽可能向上伸,然后向后移动,这样便使整个胸廓或胸腔抬起。要使得胸廓内部能获得最大容量,还应当使肩膀末端稍稍向外旋动。这种旋动可以形成锁骨与肩胛骨之间的角度得到扩大,使得臂部向外旋动,向身体的两侧分开,从而扩大了胸廓。肩胛骨采取这种姿势,使人感觉到好象肩上挑着一根两头挂着水桶的扁担。至于头部,是靠脖颈来支撑的。顺着脖颈挺直并尽可能向上伸的势头,头部的平衡姿势也基本就确定了。《美声唱法教程》提供了一种确定头部平衡方式的办法:从下眼窠(刚好是眼睛下面的头骨)到外耳内部划一条线,使这条线与地面平行,可以得到最好的平衡。既然人的躯体的大部分肌肉依然要靠脊柱来勾挂。要增强人体的整体性和平衡性,除加强脊柱本身的平衡性,还要加强脊柱对这些肌肉的控制力,使得这些肌肉有向脊柱进一步靠拢的倾向。由于人体的重量是由两腿来承受的,腿部的姿势也必须适应这种要求。腿有三个关节——坐骨关节、膝关节和髁关节。最好的姿势是坐骨关节和膝关节稍稍向外旋,两只脚与中线形成30度角。采取这种姿势时,可想象有一条直线从坐骨关节直通过膝关节,划到(髁)关节。大腿后面的肌肉是绷紧了的,脚背是