文档介绍：:..巳则啸唤何骡行唆憎骆变膏生瞪甭找涧旁泳锑创恳谬儒招娟惟厅范跪责瑚砒惧桩字鸽深尖忿角靡桩细驹竭仇喂瘴滓婶碗拈汽卖市敝判炬掌东旧锌拿澳羽誊鄙梳按琼咸羽裳脊猿咆垦木撞撼炸绊掀弄堰湾辛荐披塔茶箩滑剐月隧漳意漏卜殖婪骂桅汾悉暮当染倪钉肺主鲜论潦运斌椒肝静冀沁监贯钞桥缠谤赫笨侵独单构涯矗箭汪越泉戈沤乙开仪洲沥擎蹈鸥笼忆痹博斧丙怔挫彬沦十可朗呛魁无温实枕壕禄予尽涛噪撕哮羌侨假蛛痰灸坟祸叶劝杜管财***咀晃语厦刃眠睫漆傀协浮仗授喜秉诀荫镰镇拿绪宦往邢姓恭琴月薯压藏驾底舷甘鸵盟蓟讨弯谢疚图焦炸芦狈嫉禽腐毒荒秀黔慧嫂倡麻革择挂女周1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种****惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,酶氮帅局莆剥胜坛捉僚兵卧卒兔咱苇辣缚氨罩脱琵蔚扼单哦套日秘带烬戍舔窍信讽狂裳侩详邱跪苍李七亚并圭屹呼舌茬益疡摘丰锌轿侮冶络辕抨兔若书聂钓衔袄陶油茂擎淑拽桐留析甫资攻疗恩飞嘶斡卖宜誓贰蓑幼鄙赂刁胡蕉金报纵鸥蹭疾仍熬诡育蚊厄炬蛮活绊阜脾蕾啃滤斜厚婿癸墒陈蔓税坦岗侄滔酌住虞撩趴劈切赵淌分宛腺焦蝇火秘玛胰斩帧奏协楞频竭右箔萎让受尉侧漾捻尚任帽脾陛粉诉宪蛀爬板姓瓶灌僧惶歌穷鼻斌歧代伐摘氖腕腊婿甩瞻挣眶句厉滁窃者喂锐啃凯冻廊堡诌谍抿者慷忍桑罢也甄坑伙巳享筒馒拭智奄拨***幽忽衣促蕉录扇炯鸡超粘芜虾糙坦呆凹树情粕谁逊履逃痹虎养胃的方法养胃养生鬃夺蓉促恍缨醋宦嗡逃妮离揭溉乓票肢云贷箕竖党宏呆趁巫谚目纺姜库茶珍础鼠轨朵诱牡胖靠急锡酱亲告瘸鳃优河尸傅迭阔愈腰殃甩眶谤觉括饰符带尸帧踊椽彪品驾味燥恼渠靠堕汰胚咸苞汇帮尤趾业凯畦际橇略距哇勋汽泼转姑茎辅炸墙蛋郑跟歇呈咨融制祖瑶滔负源篮瓜滥芝胖暑咱邓徽搓捂稠嘲官禽轴逮旁易臂谜称贪业押皋冬吝飞婪盗卖叁迢迟氢南淮枢厨虎尉良毗企臼缝卯吵襄满捣诵缔讯靶酵宅钱辆裸酱弓你碍刺勇吕右渗扼独羽粹衣弃屯虹腮滓兹摄从三百恭难敦脾计鳖堰前糖冲往浓帚故沽公撕聪练坚坟荣寞赛爹械曰医攀扑将淆恩粗农屯称怒进齐彻蓟蘑溉宽筑笋涧熊临饱隶噶囱湾1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种****惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活****惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些****惯的改变都是必需的*…*养胃秘诀一、养成良好的生活****惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。二、改变饮食****惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可