文档介绍：缓解眼疲劳长时间使用电脑的人常会有这样的感觉:眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等。,最好站起来休息5分钟,轻轻闭上眼睛,做做眼保健操;或者,向远处眺望,视疲劳会立刻解除。、长期开空调的办公环境中,可滴用减轻眼部充血的滴眼液,使疲劳的睫状肌活跃,改善眼部微循环。顺便放盆仙人掌,吸收辐射。绿茶抗辐射作用。【绿茶中含有的维生素C、维生素E,特别是茶多酚,具有很强的抗氧化活性,可以清除人体内的氧自由基,从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。】 ,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。。菊花具有养肝清火明目之功效,当感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟即可消除眼球疲劳。菊花茶加入枸杞,有更高的护眼睛作用,因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。【值得注意的是,菊花性凉,虚寒体质,平时怕冷,易手脚发凉的人不应该经常饮用,应该适量的喝。】、晃动的条件下如坐车时阅读,别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中,图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。 3类明目食物要多吃第1类是含维生素A多的食物,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝;鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常,不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。维生素A可以预防和治疗干眼病。【胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。】【菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。】第2类是含β-胡萝卜素多的食物,如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄、菠菜等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。【脂溶性的,所以要掺和】这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。第3类是含核黄素(维生素B2)多的食物,如:牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。