文档介绍：白黄(9级)基本礼仪,整理腰带手法:马步冲拳,上、中、下格挡步伐:实战架,换步腿法:正踢、外摆、里合、前踢素质:仰卧起坐(男12,女10)双腿提膝(20次)黄带(8级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉腿法:正踢、外摆、里合、前踢,左右前踢手法:马步冲拳品势:太极一章素质:俯卧撑(男8,女6),仰卧起坐(15,10),双腿抱膝(20)黄绿(7级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:前滑、后滑、上步、撤步前滑+上步,后滑+撤步腿法:横踢,左右横踢品势:太极二章素质:俯卧撑(10,8),仰卧起坐(20,15),单腿转胯(左右各10)绿(6级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:垫步、交叉步垫步+上步,垫步+撤步交叉步+上步,交叉步+撤步腿法:前横踢,垫步前横踢交叉步横踢,反击横踢品势:太极三章素质:俯卧撑(15,10),两头起(20,15),左右提膝(一边两次)绿蓝(5级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:旋转步,两次旋转步前进步+后退步+上步前滑步+后滑+上步腿法:侧踢,下劈前横踢+横踢,侧踢+侧踢前横踢+后滑步横踢品势:太极四章(一到四抽考一章)素质:俯卧撑(20,15),抱膝跳()单腿横踢蓝(4级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:上步+斜撤步,垫步+斜撤步侧撤格挡,换步后滑+上步(交叉步)腿法:双飞,后踢横踢+后踢,横踢+双飞前横踢+后滑步+后踢横踢+横踢+后滑步+双飞品势:太极五章素质:夹肩俯卧撑(20,15)左右快速横踢(20)蓝红(3级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:上步+旋转步+上步上步+撤滑步+上步+撤滑步换步+换步+旋转步垫步+交叉步+后滑步+两次旋转步腿法:旋风踢,勾踢,三飞横踢+旋风踢,垫步前横踢+勾踢横踢+后滑步+三飞品势:太极六章素质:连续双飞(10次)击掌俯卧撑(10,8)红(2级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:30秒自由步伐腿法:后旋踢横踢+旋风踢+后旋踢横踢+双飞+后踢腾空后旋击破:旋风踢、双飞、冲拳(多块)品势:太极七章红黑(1级)基本礼仪柔韧:横叉,左右竖叉步伐:30秒自由步伐腿法:复****所有单个腿法一分钟自由技术(脚靶)实战:一分钟(一回合)击破:二段踢、后旋踢横踢+后旋踢品势:太极八章(一到八抽考两章)