王忠专家介绍如何护理手部.doc.doc

文档介绍：王忠专家(010-57429868)指出,只要是正常的做家务活,手部没有负重过大,并且适当的做做手部运动,悉心护理自己的手部,是不会因此患上腱鞘炎的。
好方法之一:对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
好方法之二:在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
好方法之三:连续工作时间不宜过长,工作结束后,要揉搓揉搓手指和手腕,再用热水泡泡手。
好方法之四:在感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。
好方法之五:对手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
好方法之六:在冬天洗衣服时,最好用温水,下雪后扫雪,也要戴上棉手套,防止手部受寒。