太极拳的运动特点.ppt

文档介绍：*泰山护理职业学院付丽霞*太极拳的运动特点柔和缓慢、连绵不断动作与呼吸、意念相配合体松心静、中正安舒*太极拳的基本技法Titleinhere气沉丹田Titleinhere松腰敛臀Titleinhere虚灵顶劲含胸拔背圆裆松胯沉肩坠肘舒指坐腕尾闾中正内宜鼓荡,外示安逸运动如抽丝,迈步如猫行*太极拳的基本姿势和要求头部上肢下肢要求头部自然上顶,下颌微内收;运动中头部始终沿纵轴转动。要求“沉肩垂肘”、“舒指坐腕”。要求虚实分明,进退轻灵。躯干部要求上体正直尾闾中正。*起势两臂前举屈膝按掌左脚开步*起势的攻防含义二十四式太极拳预备势采用太极拳的“无极势”。此拳势系桩功、静功、内功、气功、养生功,是“阴阳之母”的“无极”,是无极生太极的关键所在,积聚内功、养蓄灵机、随时发动。预备势与起势定步与动步相交接、相补充、相转换,隐含阴阳动静周转之拳理;体现技击交手之规律。从攻防角度要求预备交手时,以静待动。要静观敌情,察来势之机,揣敌之长短,在瞬间确定敌来势而从容应变,在交手中始终保持平静的心态。*起势的攻防含义甲左上步进逼,左拳向乙头部直击,乙相机上步,双臂上抬,手背(或腕部)拥起对方肘臂(或拳腕)部,惊起对方略仰;感其下压之机双掌下按推对方胸腹部(头面部亦可)。将己之体重运行之势松沉至对方重心,使之后倒*左右野马分鬃左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手*野马分鬃的攻防含义甲向前逼近,以右顺步直拳击打乙头部,乙右手外接掳抓甲右手腕部,侧闪进,上左步落于甲身体右后侧,管别其脚;同时左臂穿、靠于甲腋下,左转腰,肩背臂部向左后旋靠甲上体,使甲身体后仰歪斜,右手顺势随送,身体重心前移过渡成弓步夺其位,甲失去重心倒地。右势与左势动作相同,左右相反,不再另述。*白鹤亮翅跟步抱球虚步分手后坐转体