文档介绍：瑜伽课程学期总结刚开始选瑜伽课是抱着一种好奇的心理,因为听说同学练****了一年瑜伽瘦了30斤,所以想试试看。而且瑜伽也是个流行的名词,报纸、网络、广播节目,“瑜伽”的出境率颇高,不少瑜伽爱好者都评价说,瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。当我看到电视上那些瑜伽高手,将手、脚、腰、肩等等身体部位弯来弯去,转来转去,摆出各种各样优美典雅、令人惊叹、不可思议的动作的时候,心里不禁暗暗羡慕。但我选上之后就后悔了,因为自己从来没有过这方面的基础,身体柔韧性极差,课上教的很多动作都做不了,例如我们组想要在期末考试时做的“舞蹈式”,我总是站也站不稳,左摇右晃。但经过一学期的刻苦练****后,我完全没有了那种顾虑,觉得瑜伽课没有我想象的那么难,虽然很累,但乐在其中。一学期的瑜珈练****无意中的瑜珈已经走进了我的生活,成为我生活中的一部分,影响着我的思维方式,引领我走向另一种全新的境界,也让我重新审视自己的生活方式和人生定位。在一次瑜伽课上,老师连续教了几个平衡动作,每一个动作老师在讲解动作要领之后都要反复强调“排除所有杂念”“把意识专注在自己的身体上”或者专注于身体的某一个部位上。按老师的方法前面几个动作都很顺利地完成了,做“舞蹈式”时在我后面的一个学员开始低低地讲电话,伴着她的声音,我独立的那条腿开始微微抖动,接着身体也左右摆动起来,看着镜子里自己摇摇欲坠的样子心里很急,一个劲儿想着“要坚持,要坚持!这差不多是这堂课最后的动作了……”还想:“站不住多丢脸啊!”结果我还是没有完成这个动作。课后和老师交流,她说其实在“舞蹈式”之前的“站立劈腿前弯式”对平衡感的要求更高些,看来“舞蹈式”失败的原因只能是意念不够集中了。那次课给我不小的触动。一开始我就知道瑜伽需要柔韧性,而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时,几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候,手能抽碰到脚趾了,虽然还是会很痛。第三第四次的时候,身体已经不想第一次那样僵硬了。现在,只要慢慢拉开,已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了,虽然还是坚持不是很久,但是能做到这样,我已经很开心了。看到自己一天一天的进步,让我觉得不是什么都是天注定的,后天慢慢练****也一样可以做的很好,只要你坚持不放弃,没有什么是不可能的。细细想来,平衡对于我们的生活是不可或缺的,很大程度上“平衡”是“极端”的对立面,是走向“和谐”的必由之径。从这个意义来说,瑜伽锻炼的绝不仅仅是身体,更是对心智的一种修炼,它引导练****者摈弃杂念,在专注的练****中学会放弃,从而使精神从一切纷争中解脱出来,不再受到诸如时间、空间或因果等的限制,享受到精神的和平与喜悦。这种内心深处的宁静难道不正是以快节奏和物欲为主要特征的现代生活中最难得也是最奢侈的享受吗?冥想,可能理解成一种放飞心灵的旅程,休息是为了更好地远行,当我专注地冥想时,人就会保持一种平和、稳健、宁静的心态,使自己的思想凝聚在一起,去除多余的杂念。三点一线的大学生活使得我们生活变得庸庸碌碌的,根本无暇的思考,郁闷、恐惧、孤独......占据了我们大部分的心灵,冥想,却能打开我的心扉,让阳光滋养心灵深处,看得更远更清。瑜伽的体位法,让