文档介绍：压力与应对机制08应用心理马世伟生活适应与健康压力定义:从心理学角度,压力是由外部事件引发的一种体验。是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力存在于社会生活的各个方面,人人都经历过。如:第一次上台演讲、第一次求职面试、亲人患病或死亡等等,承受压力是生活中不可避免的。但过度的压力会破坏人的心身平衡,损害心身健康。压力源的种类日常生活中人们需要去适应的事件,按性质可分为三大类:1、生物性压力源这是一组直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件。包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、气温变化等2、精神性压力源这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点等3、社会环境压力源这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。社会环境性的压力源分为两大类:(1)纯社会性的,如重大社会变革、重要人际关系破裂(失恋、离婚)、家庭长期冲突、战争、被监禁等(2)由自身状况(如个人心理障碍、传染病等)造成的人际适应问题(如恐人症性、社会交往不良)等种类:按压力的强度来分,压力可分为(1)一般单一***压力个体在生活的某一时间段里,经历着某一件事件并努力去适应它,但其强度不足以使个体崩溃的压力例如:入学考试、完成困难任务、就业、恋爱、亲人亡故(2)叠加性压力同时性叠加压力。在同一时间里,有若干构成压力的事件发生,这时,当事者所体验到的压力称为同时性叠加压力。俗称“四面楚歌”。继时性叠加压力。两个以上能构成压力的事件相继发生,后继的压力恰恰发生在第一个压力的第二阶段或第三阶段,这时,当事者体验到的压力称为继时性叠加压力。俗称“祸不单行”叠加压力,是极为严重和难以应对的压力,它给人造成的危害很大。有的人可在“四面楚歌”中倒下,有的人在衰竭阶段能被第二组压力冲垮。破坏性压力又称极端压力,包括战争、大地震、空难、被绑架、被***等等。强大自然灾害后的心理反应埃里克森称为“灾难症候群”。该症候群的产生及其特性有三个阶段:(1)惊吓期。这一阶段里,受害者对创伤和灾难丧失知觉,就像通常所说的“失魂落魄”的状态,事情过后,往往对事件不能回忆。(2)恢复期。此阶段受害者才出现焦虑、紧张、失眠等,这与通常所说的“后怕”相仿。受害者常常逢人便述说自己的遭遇,如祥林嫂一般的表现。(3)康复。在康复之后,心里重新达到平衡。压力理论及模型一、反抗——逃避反应有生理学家提出,有机体有维持体内环境平衡的倾向,在受到外力作用时会“反弹”或“防止变形”,通过反抗——逃避反应保持平衡。对个体而言,在面临压力时产生的生理反应可称为“一般适应综合症”(GAS)。GAS由三个连续阶段组成:(1)警戒反应阶段。压力源出现以后,机体在短时间内产生低于正常水平的抗拒,引起血压升高和肠胃失调。随后机体迅速调动防御资源,作出自我保护性的调节。有效的防御导致警戒的消退,机体恢复到正常水平。(2)抗拒阶段。如果个体不能控制外界环境的作用并排除危机,压力继续存在,机体就会调动全身资源来应对压力。(3)衰竭阶段。如果压力持续过久或者非常严重,机体便会进一步耗尽生理资源,抗拒能力下降,可能导致疾病的出现,甚至死亡。二、焦虑弗洛伊德在他后期的论文中归纳出三种焦虑:现实焦虑:个体觉察到现实世界中的危险时产生的反应。神经质焦虑:是意识不到的焦虑,是阻抑于无意识里的焦虑,造成焦虑的威胁来自本能冲动。道德焦虑:危险来自超我,被体验为耻感和罪感。新精神分析心理学家阿德勒、安娜·弗洛伊德等对人类处理焦虑的有意识的方法做了许多研究。在这些研究基础上,晚期的研究者们把人类面临可觉察的威胁时所做的有意识的努力纳入“应对策略”这个概念中,并做了大量的定量研究。三、压力的认知评价理论模型该理论的核心是,压力“既不是环境刺激,不是人的性格,也不是一个反应,而是需求以及理性地应对这些需求之间的联系”。该理论强调个体在面临压力时对环境的主观解释。外部刺激是否引起个体的压力反应,与个体的认知评价有关。同一个事件,对一个人来说具有压力,而对另一个人则可能没有。个体也会在不同场合对同样的事件感受带压力或不感受到压力。