文档介绍：情绪疏导方法—宣泄疏导法情绪疏导方法—宣泄疏导法   人所能够承受的心理压力总有一定的极限,当心理压力超过这个极限时,心理发展便出现一系列困扰,同时身体健康也会受到危害。但是,如果我们在适当的时机(即适当的时间与场所)打开自己的“心理控制阀”,进行适当的宣泄,将积累起来的不良情绪以适当的方式发泄出去,犹如洪水上涨,危及堤坝而开渠泄洪一样,它能有效地缓解心理压力和心理紧张度,恢复心理的平衡。比如,当人们遭遇到突然发生的、意外的精神打击后,别人往往劝他,“你痛痛快快地哭一场吧!不要憋在心里,以防得病!”这就是在日常生活中,人们经常采用的宣泄不良情绪的方法。    宣泄疏导法是一种效果十分显著的解除不良情绪的方法,它具有简捷、易操作、收效迅速的特点。对情绪变化剧烈,心理反应敏感的青年朋友来说,宣泄疏导法是一种容易接受,短、平、快的方法。    对不良情绪的宣泄有很多方法,如语言倾诉,找人交谈,写作、看电影、画画、旅游等等。但还有一些方法,如愤怒时砸东西、攻击别人,烦闷时酗酒解“愁”等,这些方法虽然能够将不良情绪发泄出去,但却是暂时的,反而会为以后带来新的更大的烦恼,甚至引起更严重的逆境。因此,在运用宣泄疏导法时,要根据实际情况,通过正常的途径和渠道,采用适当的宣泄形式,控制宣泄的程度,这样才能取得良好的宣泄效果。    20世纪60年代时风靡一时的乡村歌手兼作曲家丹·艾基拉,在他刚出道不久,就是在他二十多岁时,他受到了双重打击—一是与相处多年的情人分手,二是评论家们对他的音乐会极不欣赏。他是在一次偶然的机会发现了自己该干什么。    有一次,丹·艾基拉从一所酒吧出来,碰上了镇上一个疯子。疯子名叫安德鲁,和丹·艾基拉是邻居,但两人虽然见面会打打招呼,不过两人从来没有认真谈过话。安德鲁生着一头蓬松的头发,长着奇怪的胡子,整天疯疯颠癫,就像一只聪明的笨兔子一样。安德鲁向丹心艾基拉看了一眼,说:’‘我们得谈谈。你很不对劲,疯子安德鲁全知道。”    丹·,说:“你一天解小时内任何时候都能够来找我,要是我两天没见到你,那我就去找你。”    第二天开始,丹·艾基拉连续两个多星期,几乎天天都去安德督家坐一坐,最后,安德鲁对丹·艾基拉说:“现在我要给你安排个活干,你必须干。把你的房子粉刷一下,你要改变你的环境,送给自己一件礼物,房子刷成什么颜色都行。”他疯疯颠癫地朝丹·艾基拉笑笑,说:“不过,我建议用黑色。”    丹·艾基拉刷了房子,不过他并没有用黑色。从早到晚,丹,艾基拉一心就想着粉刷,丹·艾基拉脱下平时穿的西装,穿上劳动服,挽起袖子,开始劳动了。早晨还是一堵丑陋的墙,中午已变得平整了。    过了好几天之后,丹·艾基拉才意识到疯子安德鲁有多聪明,正是他给予丹·艾基拉所急需的—一次消磨时间的活动;而时间的确是伤口与痊愈之间惟一的缓冲器。    所谓心理宣泄法就是让受挫者把自己的负性情绪在合适的场合发泄出来,达到心理上的调节,求得代偿性满足的方法。这种方法包括“出气室”宣泄、书写宣泄、向人倾诉宣泄兰种方法。    “出气室”宣泄法是指让受挫者在专门建立的软体房间内(用海绵和帆布装修),室内放些像皮人和其它不怕摔打的橡胶制品。在这个房间里受挫者能够通过打骂橡皮人、大哭大叫、大唱大跳来发泄自己的否定性情绪。这样,受挫者就会得到一种代偿性满足。因为人的情绪一旦发泄出去,心情