文档介绍：杨洋田径教案成都体育学院教案﹙一﹚﹝2011——2012学年第2期﹞运动训练专业2011级4班课程名称:田径指导老师:陈小伟任课老师:杨洋2012-4-16人数21班级:4班任课老师:。,充分活动各个关节、拉伸各个部位。,调动学生兴奋性为上课做准备。课的部分时间课的内容组织教法及教学要求一开始部分21、值日生集合整队,点名人数,报告老师。2、师生问好,教师考勤3、简要回顾上次课所学内容4、宣布本次课的内容和要求5、老师强调纪律和安全问题6、调动情绪,激发兴趣7、安排见****生队形:组织学生在田径场100米终点处附近呈两列横队面向老师集合队形俯视图图示:⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙‘⊙▲(注:⊙:学生▲:老师‘⊙:值日生)整队的口令:立正,稍息,立正,向右看齐(给同学们时间调整队伍,但不应耽误上课进程),向前看,各排从右至左依次报数,稍息。教法:语言法(多以鼓励、表扬为主)要求:1、学生衣着大方得体;2、队伍整合做到“快、静、齐”;3、场地,器材,服装等均符合教学要求。4、态度端正、注意力集中、精神饱满、声音洪亮、认真听讲。5、让同学们和老师背向太阳光。二准备部分3一:一般性准备活动﹝9分钟﹞﹝3分钟﹞组织:男女各呈一路纵队,绕操场慢跑两圈。教法:语言法要求:跑的过程中队伍要紧凑,热身跑时应体会正确摆臂动作的。图示:二准备部分62、徒手体操﹝6分钟﹞第一节:扩胸运动(4×8拍)组织:草坪内两列横队成体操队形散开⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙▲教法:口令指挥进行练****提示动作要点要求:1、 队伍整齐,精神饱满,一切行动听指挥2、 用力顺序合理,动作协调、规范,幅度由小到大。动作要领:扩胸运动:1、2拍两手持平放于胸前向后拓展两次,3、4拍两手打开向外拓展两次,5、6拍右手向上,左手向下拓展两次,7、8拍左手向上,右手向下拓展两次,后几个八拍重复前面的动作。(充分拉伸我们胸大肌的韧带)要求:不准掉肘,不埋头,保持身体正直,两手臂胸前平屈,振动幅度要大,按口令进行,富有节奏第二节:体转运动(4×8拍)第三节:振臂运动(4×8拍)第四节:弓步正压腿(2×8拍)体转运动:第一八拍1—2拍左脚向左跨—个肩宽,手臂折叠,肘抬平,拳心向下,髋关节以下不动,上体向左转到最大的幅度,转2次3—4拍上体向右转到最大的幅度,转2次5—6拍上体向左转到最大的幅度,转2次7—8拍同3—4拍后几个八拍重复前面的动作。要求:抬头挺胸,肘抬平,髋关节以下不动,转到最大幅度振臂运动:两臂伸直,一上一下,1、2拍两手向反方向振动两次,3、4拍交换向反方向振动两次。后几个八拍重复前面的动作。(充分拉伸我们的肩关节韧带)第五节:侧压腿(4×8拍)要求:四个八拍,身体正直,抬头挺胸,手臂贴近耳根尽量往后展,立正姿势,抬头挺胸预备。正压腿:前两个八拍左脚向前,成左弓步,右脚脚跟正对后方,脚尖着地,双手叠加,放在左腿的大腿上,上身保持正直,重心向下一上一下做下压动作后两个八拍右脚向前,成右弓步,左脚脚跟正对后方,脚尖着地,双手叠加,放在右腿的大腿上,上身保持正直,重心向下一上一下做下压动作教学要求:身体保持正直,两脚间幅度要适中,后面的腿不能屈膝侧压腿:前两个八拍右脚侧跨约两至三个肩宽,重心移至右脚,左腿屈、折,重心移至身体正中,左脚全脚掌着地,双手十指相扣,交于前方,(以便在屈、折中,保持平衡)上身保持正直,向下两次第六节:原地背向掷铅球分解动作练****后两个八拍左脚侧跨约两至三个肩宽,重心移至左脚,右腿屈、折,重心移至身体正中,右脚全脚掌着地,双手十指相扣,交于前方,(以便在屈、折中,保持平衡)上身保持正直,向下两次教学要求:四个个八拍,重心向下,身体尽量保持正直,手抓住踝关节。组织:男、女生各一队,面向老师站立。动作要领:握球:推球的手五指自然分开,将铅球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指扶住球的两侧,手腕背屈。持球:将球放在锁骨窝处,铅球紧贴颈部和下颌,肘关节抬起自然外展略低于肩,投掷手臂放松。技术要领:握好球后,侧对投掷方向,两脚左右开立,右脚与投掷方向约成90度,左脚与投掷方向约成45度,站距约一肩半,左脚尖与右脚跟几乎在同一直线上,右腿屈膝身体向右扭转重心在右腿上,然后左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开右脚外侧,以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球:右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近与地面垂直一刹那,以左肩为轴,右脚迅速伸直,身体转向投掷方向,挺胸、抬头,右肩用力向前送,右臂迅速伸直将球向前上方约45度左右推出。球离手时手腕要用力,并用手指拨球。与推球的同时,