文档介绍：军体拳图解版教程(军训)军体拳第一套预备姿势:当听到“军体拳第一(二、三)套,预备”的口令后,在立正基础上(图8),身体稍向左转,同时右脚向右后撤一步,两脚略成“八字形”屈膝,体重大部落于右脚。两手握拳,前后拉开,左肘微屈,拳与肩同高,拳眼向内上,右拳置于小腹前约10厘米处,拳眼向上,自然挺胸,收腹,目视前方(图9①②)。(图8)(图9)①②第一段(一)弓步冲拳;右拳从腰间猛力向前旋转冲出,拳心向下,同时左拳收于腰间,成左弓步(图10)。用途;击面、胸或腹部。(图10)(二)穿喉弹踢:左拳变掌向前上猛插,掌心向上。右拳收于腰间,同时抬右腿,大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回(图11)。用途;掌穿喉,弹裆或小腹部。(图11)(三)马步横打:右脚向前落地成右弓步,同时左手前伸变八字掌,右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时,左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下(图12②)。用途:击头或腰部。①②反面(图12)(四)内拨下勾:右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并由后向前上方猛击,拳与下颌同高,拳心向里,左脚自然向左移动(图13①②)。用途:击下颌,腹部或裆部。②(图13)(五)交错侧踹:右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平,屈膝、脚尖里勾,两臂在胸前交错(图15①),左脚向左侧猛踹,并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘,拳与头同高,拳眼向后。左臂自然后摆,拳心向后(图14②)。用途:踹膝关节或肋部。(图14)(六)外格横勾:左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格,后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击,合力由后向前猛力横击,拳与鼻同高,拳心向下(图15①②)。用途:击头、面部。①②(图15)(七)反击勾踢:左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手在胸前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左臂屈肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下(图16②)。用途:勾踢脚跟或脚腕部②(八)转身别臂:右转身,右脚尖外摆并猛力下踏(图17①):左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握,右小臂(图17②),右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置刁:腹前(图17③)。用途:别臂压肘。①②③(图17)第二段(九)虚步砍肋:收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧,小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米(图18)。用途:砍肋、腰部。(图18)(十)弹裆顶肘:两掌变拳收于腰问,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回(图19①)右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下,成右弓步(图19②③)。用途:脚踢裆、腹部、肘顶心窝、头部②③(图19)。(十一)反弹侧击:右拳向前反弹,拳心向内上(图20①),左掌沿右臂下向前猛挑成立掌(图20②);左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰问,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳(图20③)。用途:反弹面部,左手挑掌解脱,右拳击肋或腹部。②①(图20)(十二)弓步靠掌:上体左移,体重大部落于左腿,两拳变掌交叉于裆前,右脚微收成后虚步(图21①)。右转身,起右脚猛力下踏的同时,起左脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋前,掌心向前(图