文档介绍：考前失眠有良方锦囊一:考前失眠有良方中考夜不可吃过多食物,尤其是不应吃油腻不易消化的食物。睡前不要喝咖啡、可乐、浓茶等兴奋饮料,睡前喝一杯牛奶有助睡眠,但忌空腹喝,会使胃部感到不适。为帮助尽快入睡,这里推荐两种方法:1、是上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想像在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢地圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,对自己进行一次暗示:我已经睡着了;2、躺下后让自己处于无意识状态。首先告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的,可以想一些轻松的事情,比如舒服得像漂在水面上,同时告诉自己一定会成功,根本不用焦急———这样很快就可以睡着了。锦囊二:考试女生如何度过生理期考试时经常有女生服用避孕药,希望能将月经推迟到考试以后。专家认为,青春期少女服用避孕药有可能导致月经不调甚至大出血。所以对于一些即使在中考期间来月经的考生也不应服用避孕药。其实,家长可以帮助女儿把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错;敷热水袋、卧床休息,也可缓解症状,另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶,并在奶中加一勺蜂蜜。锦囊三:巧除“应考尿频症” 1、消除紧张感、保证充足睡眠。考试期间每天闲侃、散步或娱乐一阵,保持心情愉快,非常有利于预防应考尿频。 2、控制饮水量。考试当天,早餐稍微喝些牛奶、豆浆等饮品,以面食、鸡蛋为主,午餐可少喝一点菜汤,考完则可多饮矿泉水,以供新陈代谢所需。 3、在临考前几天,绝对不能喝咖啡、茶水等具有兴奋作用的饮料。 4、在饮食中适当降低含盐量,以免因口渴而饮水过多。锦囊四:家长们,站直了,别倒下! 按许多“过来人”