跆拳道基本腿法.ppt

文档介绍：跆跆拳拳道道横横踢踢实实战战中中的的横横踢踢横横踢踢基基本本动动作作?右脚蹬地,重心移至左脚,右脚屈膝上提,两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋,髋关节左转,左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度,右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。动动作作要要领领?膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线,严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松,击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。完完整整动动作作易易犯犯错错误误?膝关节不夹紧,大小腿折叠不够。?外摆的弧形太大。?上身太直、太往前、重心往下落。?踝关节不放松,导致脚内侧击打。横横踢踢加加强强训训练练方方法法横踢在实战中运用非常多,基本一场比赛,90%全是用横踢。一个好的跆拳道选手,横踢技术,直接决定其功力和技术的熟练。先介绍横踢在平时训练中加强的训练办法。?1、负重控腿训练 如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里,最重要的就是控腿。训练办法是弓腿站立,开始时单手扶墙,放一片哑铃片在大腿上,每次十分钟,每天三次。? 取一可挂绳索的地方,吊根绳子,将腿吊高,尽自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以横踢的姿势。每组十分钟,每天三次练****