文档介绍：第三套广播操预备节(8拍×4).预备姿势:直立。第一个八拍1-2两臂经侧至侧上举(掌心向前)。3-4两臂头上交叉两次(稍抬头)。5-8左脚开始踏步,同时两臂经侧还原成直立(掌心向下)。-2左脚向侧一步,同时左臂侧举、右臂胸前平屈。3-头左转90度。4-头还原。5-8左脚收回,同时两臂经上向右绕至体侧,成直立。第三个八拍同第一个八拍动作,但方向相反。第四个八拍同第二个八拍动作,但方向相反。第一节伸展运动(8拍X8)预备姿势:直立。-2左腿侧伸(脚尖点地),同时右腿屈膝,左臂经侧至上举。3-4还原成直立。.(脚尖点地),同时左腿屈膝,右臂经侧至上举。。(脚尖点地),同时右腿屈膝,左臂侧举(眼看左手)。8。还原成直立。第二个八拍1-2左脚向侧一步,同时两臂胸前平屈(掌心向下)。3-4两臂侧上举,稍抬头。5—8左腿收回,两臂经体前交叉向外绕环,成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。第二节扩胸运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1—2左腿侧伸(脚尖内侧点地),同时右腿屈膝,两臂前举(两手重叠,左手在上)。3--4还原成直立。5一右腿侧伸(脚尖内侧点地),同时左腿屈膝,两臂侧举。6一右腿收回直立,同时两臂前举(两手重叠,左手在上)7一两腿屈,同时两臂胸前平屈后振(握拳,拳心向下)。8一两腿伸直,同时两臂前举(两手稍靠拢)。第二个八拍1-4两腿屈伸两次,同时左臂上举、右臂下举后振两次成前举(握拳,两手稍靠拢)。5-提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),右腿屈,同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振(拳心向下),头左转90度。6-两腿伸直,两臂前举(握拳,两手稍靠拢)。7-8还原成直立。第三节踢腿运动(8拍X8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚前迈成弓步,同时两臂经前至上举(拳心相对)。3-提右膝(大腿与地面平行,小腿垂直于地面),同时左腿伸,4一右腿后伸,同时两臂上举(拳心相对)。5-6右腿前踢至90度以上(腿绷直),同时两臂经侧至下举。7一右腿后伸,同时两臂侧举(拳心向下)。8-还原成直立。两臂胸前立屈(握拳)。第二个八拍1-2左腿向侧成半蹲,同时两臂经体前交叉至手扶膝(虎口向内)。3-4还原成直立。5一左脚向右前方迈步,同时两臂胸前交叉(拳心向后)。6-右腿侧踢至90度以上(腿绷直),同时两臂经下摆至侧举(拳心向下)。7-右腿后伸,同时两臂侧举。。第四节体侧运动(8拍X8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2左脚向前一步,同时两臂经前至上举(掌心相对)。3-4右脚向侧一步成开立,同时两臂侧举(掌心向下)。5-6提左膝(大腿与地面平行,左脚贴于右膝内侧),同时左臂摆至下举、右臂摆至上举(掌心向内)。7-8两腿开立,同时上体右侧屈,右手插腰,左臂上举(眼看前方)。第二个八拍1-4上体左侧屈,同时左手触及膝外侧,右臂侧上举(掌心向外,抬头看右手)。5-6直立,两臂侧举。7-8左脚收回,还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍动作,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作。第五节体转运动(8拍×8)预备姿势:直立。第一个八拍1-2两腿屈伸一次,同时两手叉腰。3-4左脚向侧一步,同时两手相握前举。5-6上体左转90度,