春季减肥：清新凉拌菜.doc

文档介绍：春季减肥:清新凉拌菜参考:年过去了,油腻的食物也吃了不少,那年后春天来临之际如何快速消脂减肥呢,当然还是食物消脂法,要多吃水果,多喝水,除了水果以外,我们还应该多补充一些富含维生素的蔬菜,但是不管炒着吃还是煮着吃,热量都太高,对减肥尤为不利,所以我们就吃些热量极低又能满足口福的美味小菜吧。清爽黄瓜: 材料:黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。做法:,切滚刀块,装碗。 ,腌渍20分钟。 ,放入大碗里,所有纯汁混合搅拌均匀。减肥功效:黄瓜性凉味甘,具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效,并且加速新陈代谢,对减肥很有利。三鲜白萝卜丝: 材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。做法:,白萝卜削皮、切成块,豆芽煮熟。 ,放入香油,醋,姜和葱。 ,即可食用。减肥功效:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。如果每天吃白萝卜,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低,从而防止肥胖。美味西芹: 材料:西芹、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。做法:将西芹洗净,入开水锅里焯熟,捞出控去水;黄瓜甜椒洗净直刀切成片,再切成细丝,撒上精盐,加入葱丝、姜丝拌匀,最后浇上醋、香油盛盘即好。减肥功效:芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,预防下半身浮肿。