文档介绍：跆拳道教学——步法跆拳道教学——步法一、总述:1、步法移动作用跆拳道运动的特点之一,就是要依靠步法在比赛中的动、变、活、快来配合好各种腿法技术,所以步法的作用就是抓住实战对抗中双方移动的本质和规律,发展变化,明确移动步法的原则,动一步则牵全身,有感即动,万变不离其宗,做到“宗”中有变。这样才能更好地体现积极主动,形成快速、善变、全攻全守的战术特点。“动、变、活”的特点,确定移动以对手为中心而动,实战中,双方的距离、角度始终在不变化中,移动时也会遭受对手的突然袭击,所以在临场一定要相机而动,不能茫然移动,否则,进攻时不仅不能扰乱对方,相反要乱了自己阵脚。跆拳道步法移动的原则是:你左我右,你右我左,你反向我顺向,你顺向我反向。根据对手的技战术情况不断改变近与远的关系,同时在实战中必须按照本人的战术意图,对方可能出现的空当,去机动灵活地运动,以达到攻击对手的目的。,利于步法的快速移动。当然这里包括攻击腿落地后的还原动作要快。养成每踢一腿就要迅速还原的****惯。实战对抗中,自身的思维判断反应必须快。快速移动的步法是为下一个攻击打好基础,如果没有准确和及时的判断和反应,也就谈不上有好的步法。同时注意两脚蹬地要有力,蹬地的力量大,身体移动的速度就快。“重心转换是步法的灵魂”这话一点不假。在重心转换中,腰的灵活性具有极其重要的作用。步法移动的方法要正确,在平时的步法练****中,不但加强移动速度的提高,同时还经常注重节奏感的培养,就可以最经济有效地达到移步选位攻击得分的目的。,两脚移动时,脚跟未抬起。双膝上下屈伸,两腿分开太大或者太小,脚掌弹起过高。做前后左右进退练****时,步幅移动太大,重心没落于两腿中间,身体前俯后仰。步法缺乏节奏感,没有加速、制动、放松的合理交替。二、基本步法1、站架。又叫准备姿势,是为了便于进攻和防守反击以及步法的移动。(1)、两脚开立与肩同宽,肘关节垂于体侧。(2)、两脚相距一步距离前后站立,身体侧对对方,同时两手半握拳。(3)、重心落在两腿间,眼睛平视对方面部,下颚微收。2、弓步。后脚45度蹬地,前脚向前一步半,脚尖向前。后腿挺直,身体中正,低头时看时膝和脚尖在一个点上。3、马步。双脚一步半,重心在两腿间,双拳拳心向上,膝关节弯曲,身体中正,低头看时,膝盖和脚尖在一个点上。4、开立步。左脚向左打开一个脚的距离,中心在两腿间。5、前行步。双脚向前,两脚相距一个脚的距离。6、跳换步。两脚原地前后交换,不要跳起,脚稍离地即可。此步法常用于闭式,为了形成开式,有利于打击对方胸腹部时,或是为了不让对方优势腿发威。而当对方换式时可以抢攻得点。7、滑步。:(1)、前滑步。实战姿势开始,后脚蹬地发力,前脚向前滑动一步;后脚此时快速蹬离地面,向前跟进同样的距离,仍成实战姿势。如图1图2所示。前滑步常用在快速接近对方以使用横踢或下劈等进攻动作,当对方前滑时,可以用前腿的下劈或后踢、后摆迎击对方。但有时对方使用是为了引诱我反击后要调整重心,以利于进攻得点,因此,此时可随之后撤一步而不被对方所利用。(2)、后滑步。实战姿势开始,后脚向后滑退一步,后退一步的距离应略长前进一步的距离,前脚随即前脚掌蹬离地面,后撤距离与滑退一步的距离相等,仍成实战姿势。如图3图4所示。常