文档介绍：睡眠健康知识3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“健康睡眠、幸福中国”。睡眠占据着人生1/3的时间,睡眠质量如何会直接影响到日常生活、工作的情况。我们平常所说的失眠是指睡眠障碍,或者各种原因引起的睡眠不足。世界卫生组织公布的最新数字显示,全球近1/4的人受失眠困扰,,。与此同时,“睡不好觉”也带来了各种疾病,甚至缩短了人们寿命。全世界每年安眠药物市场总销售额已达几十亿美元,与睡眠相关的枕头、床垫等产业更是蓬勃发展。人们逐渐意识到,必须捍卫自己“睡个好觉”的权利了。失眠对个人身心健康造成的伤害是不容忽视的,睡眠质量不好会导致工作效率下降,身体状况失调。睡眠的健康知识有助于人们正确的对待失眠,可以帮助人们减轻失眠的症状,改善睡眠质量。怎样才算是失眠呢1、难以入睡,就寝后半个小时不能入睡。2、易于惊醒,每次觉醒时间超过半小时。3、睡眠持续时间短于正常,即醒得过早。有上述一种表现且起床后有困乏,头脑不清,甚至有头疼、头晕等现象,而且持续时间较长,影响工作和生活的,在临床上可诊断为失眠。     根据失眠持续的时间,失眠可分为: 1、短暂性失眠,时间少于一周。这类失眠一般在人突然面临较大的问题时发生,如压力,焦虑,兴奋等。另外,在到了海拔过高的地方或有时差变化时也会发生。 2、短期性失眠,时间一周到一个月。严重或持续性的压力会导致这类失眠。如果对压力处理不当,这类失眠会演变为慢性失眠。 3、慢性失眠,时间长于一个月。这类失眠一般是多方面因素综合作用的结果。慢性失眠者往往是平时睡眠质量不高,由上两种失眠转化而来。有关睡眠的专项检查有哪些部分人依靠临床症状即可诊断失眠症,还可根据病情选择专项检查,如多导睡眠图、多次小睡潜伏期试验、脑电图、肢体活动电图、唤醒标记仪等。找出失眠的原因 1、身体上的疾病:如疼痛、肺部疾病、心脏病等,均容易引起入眠困难和睡眠不深。 2、环境因素:由于生活工作环境的改变、初到异乡不习惯环境、闷热的气温等可引起失眠,短期适应后睡眠即可改善。 3、心理因素:例如学习工作压力、家庭因素、婚姻问题、不愉快、受挫折等,也可引起失眠。心理因素解除后,失眠即可改善。4、很多与精神科相关疾病也会造成失眠。常见于抑郁症、焦虑症,还有神经衰弱、精神分裂、应激障碍等。如神经衰弱病人常诉说入眠困难、睡眠不深、多梦,而觉醒的时间和次数有所增加;精神分裂症患者因受妄想影响可表现为入睡困难、睡眠不深等;抑郁症患者多表现为早醒或睡眠不深;躁狂症患者多表现入眠困难甚至整夜不眠。由于导致失眠的病因很多,且不同病因的失眠也出现不同的症状。5、服用的药物:有时候药物本身的副作用,可能会引起失眠,如为利血平、苯丙胺、甲状腺素、咖啡碱、氨茶碱等可引起失眠,停服后失眠即可消失。6、一些食品和饮料也会导致失眠。例如含有咖啡因的茶类或咖啡类饮料、含有酒精成分的饮料、可乐等,会使人睡眠变浅。 7、对失眠的恐惧也会引起失眠。 8、由于时差或是因工作而引起生理时钟倒置,有些人可能导致白天嗜睡、夜间失眠的现象。失眠有哪些危害据研究人员发现,相较于没有失眠的人来说,长期失眠者整体死亡率高了2至3倍。失眠对健康的危害就像一片阴霾,笼罩在患者的头上,令患者感到十分痛苦。失眠还可以引致男女感情关系变差、缺乏能量和无法集中精神。有报告指出,失眠的人出现感情