健康睡眠知识.ppt

文档介绍：、沪、宁、津、杭、穗六城市随机调查显示,受访成年人在过去12个月中失眠患病率为57%,六个城市中广州最高,达68%,而在广州随机抽查的300人当中,14%的受访者每月数次失眠,15%每周数次,还有6%的人更是夜夜难眠。据世界卫生组织调查,世界上27%的人存在睡眠问题。.死亡率更高每晚睡眠不足4小时VS正常人180%-3倍新陈代谢紊乱更易肥胖患糖尿病概率上升心理状态不稳定更易患上抑郁症免疫力下降更易生病患上感冒、发烧、,平均降幅达40%左右1更易与客户、顾客发生激烈矛盾3工作出错率、:是指意识相对丧失、没有自主肌肉活动,并且是周期性需要而且收到刺激很容易完全恢复的一种生理状态!衡量睡眠状态的四个标准:1、没有运动2、姿势相对固定3、对刺激性反应减弱4、%-25%%-5%%-55%%-8%%-15%深度睡眠期保护大脑和脏器,促进发育和免疫梦睡眠期巩固记忆,恢复智力,更新思维睡眠过程:.改善睡眠质量:延长或高效利用深度睡眠时间!.不同年龄段人群对睡眠时间的需求:年龄段睡眠时间需求新生儿18∽22小时1∽2岁儿童13∽14小时2∽4岁儿童12小时4∽7岁儿童11小时7∽15岁儿童9∽10小时15∽20岁儿童8∽9小时成年人7∽8小时老年人5∽6小时.