夏季养生之道.ppt

文档介绍：《》中的养生智慧——夏季养生之道一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则二、夏季养生的具体方法三、夏季养生的注意事项四、今夏气候特点与疾病特点五、夏季食养宜忌从以下五个方面来探讨2020/3/29一、《黄帝内经》关于四时养生的基本原则春夏养阳秋冬养阴春生夏长秋收冬藏春夏属阳,人体阳气处于生发旺盛状态——补助阳气秋冬属阴,人体阳气处于收敛闭藏状态——保护阳气2020/3/29春生、夏长秋收、冬藏顺四时而调神养生春温、夏热秋凉、冬寒人与天地相参人与四时气候息息相关2020/3/29提出顺应四时而养生的原则和方法:走进千古经典——《黄帝内经素问•四气调神大论》“夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”2020/3/29万物华实夏季的气候特点[夏三月]农历的四、五、六月,从立夏至大暑的三个月。共含有立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。[蕃秀]形容夏季万物生长茂盛的自然景象。昼长夜短,气候炎热,雨水增多,万物繁茂。2020/3/29(一)夜卧早起——调整作息时间宜清晨早起,以顺应夏长的特点。宜增加午睡,以30-60分钟为宜。二、夏季养生的具体方法实行夏时制2020/3/29(二)无厌于日、若所爱在外——不要厌倦白天日长天热,增加室外活动时间。夏日阳气旺盛,炎热的气候可以加速气血运行,促进人体新陈代谢。2020/3/29(三)使志勿怒——调和情志,保持心情愉悦,避免急躁发怒等不良情绪。夏季火热炎上,急躁发怒易致肝气上逆,更容易化火助热,使心火亢盛,会严重损害健康。2020/3/29(四)使气得泄——要让身体合理出汗以散热。夏季炎热,人体正常出汗能够泄热,促进代谢,有利于身体排毒。夏天出汗是正常的生理现象,若出汗过多会导致伤津耗气,要谨防“炅则气泄”。2020/3/29