文档介绍：冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好,而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始,人体生理功能刚要开始旺盛,不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒,因为啤酒属寒性的,喝到胃里,中枢神经会把冷的信息传递到脊柱,容易出现腰酸背痛。因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外,适量食用辣味食物,散寒且刺激内分泌,尤其性腺;酸性食物,收敛、生津益阴,防止湿气聚集体内。当然,寒性体质的人,多吃一些芳香食物,比如桂花、香菜、香椿等,也是不错的选择,可自行选配。仅供参考。寒气重首先要去寒气的,可以吃点生姜,晚上泡脚,会流汗的,都可以的,不可以吃冷的,冰的。比较直接的方法就是刮痧,拔罐,试试吧,坚持就可以看见效果的。甘草干姜茯苓白术汤[组成]甘草6g、干姜12g、茯苓12g、白术6g。[用法]上四味,以水五升,煮取三升,分温三服(现代用法:水煎服)[方解]干姜温中去寒,茯苓利水渗湿,补脾益气,白术燥湿利水,固表止汗。甘草调和诸药。各药的用量可随病症情况加减应用。体内寒气重是指外邪入侵体内,并滞留其中。如果身体没有明显的不适症状,要想自己祛除体内寒气,可采用食疗加锻炼的方法。进食辛辣食品,如姜、辣椒、酒精饮料,参加有氧运动锻炼,运动量控制在出汗后稍觉疲劳。俗语说,寒从脚起,要想祛寒最好的办法就是用热水泡脚。每晚在入睡前用40-50度左右的水泡脚,不仅可以祛除体内的寒气,而且可以促进血液循环,增强抵抗力。热水泡脚,艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环,驱寒湿,但用多了人会气虚,所以一般每周加2次艾叶就可以了。当身体吃了寒凉之物,受了雨淋,或在空调房间里呆久后,吃生姜就能及时排除寒气,消除因肌体寒重造成的各种不适。因为长年吃生姜,身体内的寒湿就无法立足,经络也就一直畅通,自然就没有明显的衰老和多病的情况出现。还可以食用姜汤,红枣,当归。