文档介绍：低密度胆固醇概念低密度胆固醇的预防与治疗低密度胆固醇偏高的解决办法概念低密度胆固醇(LDL-c)是低密度脂蛋白(LDL)中胆固醇,它可反映低密度脂蛋白多少,低密度脂蛋白主要功能是将胆固醇转运到肝外组织细胞,满足它们对胆固醇需要。同时也是所有血浆脂蛋白中首要致动脉粥样硬化性脂蛋白。是致动脉硬化罪魁祸首,俗称“坏胆固醇”。胆固醇是人们生命活动中不可缺少重要物质,主要有如下两方面生理作用:(1)胆固醇是生物膜重要成分,对控制生物膜流动性具有重要作用,还可阻止生物膜中膜磷脂在低温时变成结晶状态,从而保证低温状态时生物膜流动性及正常功能。(2)胆固醇合成胆汁酸参与脂类物质消化吸收;合成肾上腺皮质激素、雄激素及雌激素,具有广泛生理作用;合成维生素D,参与体内磷质代谢,从而保证骨髂肌正常发育与代谢。低密度胆固醇预防与治疗现代人饮食太过精致化,常常不知觉中摄取过量油脂;再加上运动不足代谢差,让身体运送养分血管累积过多脂肪,尤其是对人体不利低密度胆固醇,而危害身体健康。化验单显示胆固醇是人体血脂肪一种,胆固醇是由低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL),及三酸甘油脂(又称中性脂肪)所组成。低密度脂蛋白是属于坏胆固醇,会使脂肪沉积于血管壁上,形成粥状硬化,造成血管壁伤害。使循环中血小板聚集凝固,形成血栓,引起血管阻塞,产生心绞痛、心肌梗塞冠状动脉疾病。因此低密度脂蛋白愈高,对人体愈不利。因此,胆固醇低密度脂蛋白过高容易导致心脑血管病变,是不争事实。当血中胆固醇过高时(>200mg/dl),表示胆固醇代谢发生异常了,要如何降低血液中胆固醇,把血液里不必要毒素废物排出去,医院营养师指出,可从日常生活做起,可朝三个方向进行,包括饮食控制、体重管理与运动习惯,可逐步改善体内胆固醇含量。日常饮食选择,医院营养师建议,营养要均衡,多吃当季新鲜蔬果,高纤类五谷杂粮,避免太过精致化、含糖量过高食品,如糕饼、点心、饮料等食物,降低糖份摄取,同时在饮食烹调处理,尽量控制油量摄取最好是采用清蒸、水煮、炒、炖、卤、凉拌、少油方式为佳,避免油炸处理;此外一些胆固醇含量较高食物,诸如蛋类、鱼卵、蟹卵、内脏、腰子、猪肝等也避免食用,可选择一些能够降胆固醇饮食,如蔬菜、豆类、燕麦、菇菌类、海藻类等食物可多摄取。除了饮食控制,体重管理也是重要一环,-24之间正常范围,腰围尺寸男生≦90cm,女生腰围≦80cm为健康体围。医院营养师强调,减重也是控制胆固醇重要一环,肥胖会引发众多不良状况与疾病,藉由控制饮食与运动来达到减重降血脂效果,可采少量多餐来减少热量摄取,避免节食后又暴饮暴食,增加身体肠胃负担。同时最好改变不良生活习惯,维持早睡早起习惯,不抽烟、少喝酒,保持身体循环代谢机能正常。除此之外,还要养成良好运动习惯,每周运动3-5次,每次40分钟,保持心跳达到个人最大心跳80%效果最佳,走路、爬楼梯、游泳、有氧运动都是不错选择。持续运动可以促进血液循环,增加血中含氧量,加速毒素排出,同时减少自由基对人体细胞伤害,可谓好处多多。预防胜于治疗!定期做健康检查才能及早发现是否有高风险,透过心电图、动脉硬化检测及心脏超音波等心血管方面检查,以掌握健康状况。当身体血液循环变好,将血液中有害毒素排出时,血液循环会变好、运送养分能力增加,气色自然也会好,同时睡眠质量变佳,精神状况趋于稳定