文档介绍：健康
小贴士
早晨水龙头先要放放水
刚放出来的水中可能隐藏着“健康杀手”。 停用一夜的水龙头及附近水管中的自来水是静止的,水中的残留微生物会大量繁殖,其中可能就有“军团菌”。1976年,美国一群退伍军人在费城一家旅馆中举行年会。会后一个月,与会者中221人得了一种“怪病”,34人相继死亡。研究证实,其元凶是存在于水龙头和水槽水样中的一种致病微生物———军团菌。医学界后来把这种病命名为“军团病”,患病者若不及时治疗,死亡率可高达25%—30%。最近20年来,军团病在许多国家爆发、流行,已经引起了医学界的广泛重视。
此外,经过一夜停止不动的水,会与金属管壁及水龙头金属腔室产生水化反应,形成金属污染水,这就是早晨第一次放水时往往会见到一些反常现象,比如水色发黄、发白、或者发浑的原因。另外,我们的水源大都为地表水,受洗涤剂等有机物污染较大。一些有机化合物会和通入水中的消毒剂———氯气反应生成卤烃化合物,如三氯甲烷。这类物质有潜在的致癌性。
这种水含有对人体有害的物质,不宜饮用,也不宜用来刷牙、漱口,可先放出一脸盆水左右,方可接水使用。
“民以食为天,
食以水为先。”
成年人每天应该喝多少水?
有关专家提出,正常成年人每日应补充白开水2000毫升。人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化,健康状况、饮食状况、从事职业等有关。以正常成年人的日饮水量为计算标准,生理需要量约为3升,每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1升,为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料,即使如此,补充白开水量一般也不应少于1000毫升。
1、早晨起床后喝一杯水,稀释血液浓度与清理肠胃; 2、晚上临睡前喝一杯水,供给睡眠时的补水需要;
3、饭前饭后半小时内不要喝水,也不要在吃饭的时候喝汤,否则冲淡胃液,影响食物消化;
4、忌大量猛喝,否则可造成水中毒;
5、不喝浓茶、浓咖啡,不喝烫水和冰水,否则刺激肠胃;
6、不喝生水,不喝多次沸煮的水,不喝隔夜水,会产生有害物质;
7、不能将喝饮料代替喝水,饮料不宜大量喝;
8、发烧、运动之后和盛夏之时可适量喝一些盐水,补充流失的水和盐份;
9、定时定量喝水,比如6:00,早餐,10:00,午餐,14:00,16:00,晚餐,20:00,2