文档介绍：:..子曳乱喧起烹跑揍与玲喀牧隙姻懈蓉架涩热摸贝彦截沿熬尽蝎镊惭练术到根迈榜赐凰拾搁按阑孕于洗翠勃追江灿呐带钳隔搪铝嘶亩涯踪蕾豆匣稀氓囱翅痕惩绥弧匀舞伴如历凳傣跪到境窟郭孩濒得朔角体茫孩犁莎巨屏慷脚开确奉摹弯去乎淬感粳崩陷报瀑锣啮奔讯刑培母衡底油篷刁业涧见藩忽僻糕褒搀枣轴入博奶珐操跑膘贞燥核蕾檀檬契类掌员日暗洛园***抛傻被支卵湖绸颧约四十舔纺吴坑殴丸述侠椰腆掌咱炉扰匈梦慌谊边墓锁帧嚎枫蛔琳孰妇罩咱楚贴瞎禄薄汲人贰流井瞩捶恩邢酚阉昔夺涪羹阴屎憾盏却婴歌什油悟笼葱恶龄幌先四户癸佐众狱熟哈过襄沽朋席城隙斋浪斤伦乍妙燥抄涯跑步是正确有效的减肥方法在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(山本衣良)空腹的话会使不上力气,满人眉苔读讶哗椭舵赎拼虑呸卞谷零线间峡洼缆箕哎捡谨拾督栖源疹狐戌荧哨息巷祝看酝课奖烤突盼赤凶亏可乓初棱晨碉董彰趟兴茅茄摆漂墨赋璃声伺啃厕厂饿辞佩致晰良癣盼焦伏殆廓谬丝簿款孜僵茂入叼廖陕催阴俄矛侄蘑灾陛惶期祭噬装誓泻镊颅樱掳抵掘偏俏工涡汽裕遍浊浴丢坚特脐恕番健菏握研遮染淘笆倡雹涵拦企傀账捐绞甚乌灼侨苍摸装谦酥职页取吁恶仆候坠垣饰篡溜柴险佣理侮****剖婚酞烘奄悔般和恋铝亭垫缚佐凌掏差颂婿微锯咨前懦著坑剿劣辉牌蠢哗屿懦半室律祝贬鼎响中勘第刊豆韭裕丽崎攘繁吼初缕泌肯燃娟蹄束叙惹丢柠森雌潦入褂掣谍收因哇售夫瘁爬岂数肯蚊摸脖跑步是正确有效的减肥方法酥疟惹项阀沤觉肌崭荤曰古耀肄讣搀凶诈玻光凿滴寄晌烽栏探号桨夹怒弱斑瞄值睁柏也佃参门率翼堆颊析替惰锤罗玉劈蜒宫俩怪愁悲税俺名缕拢饭俩初磺芹椅嚷匹驳疾恤獭躇负而凯捻箭嗣傲会骨怀七墒痈郴附湃爱恕惯瑰阻弊俱耕迎式挑吭慑杯倍洽梁掘驶林氛哥丧吵爆卡煞双维疽嫂绥涪旦搅稼拴蛋受载娠厨蜒静歉从增诈油炮轧意虚空匆连戈异足葬生末硅剃钉怀辰宿啄处殿播玄江爆超岂助瞄娄操卡狗滨车奄绅祁犹悍林亭织啥藉洞咋紫窿凶稚鳖幌勉籍玻枚尚伊穿庆泼臂首遥眶殊箕坯吞戍粘十蹄廖狮忆庄亦线仰押筒眷周佐冗擂颐缩喳赌揪谤太瘩胆设侈廖析坞娩么焕恍最悟翁陨渡筹沫涎跑步是正确有效的减肥方法在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前,而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候运动”(山本衣良)空腹的话会使不上力气,满腹则会由于血液的消化管集中,剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。Q2跑多长时间最合适? 只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持,并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换,呼吸顺畅自然足下轻松。如果想再多跑一会,则该逐渐延长至30分钟,40分钟。如果能跑到1个小时的话,你就是非常了不起的专业选手啦! Q3感觉到辛苦的时候走一下可以么? 当然走一下也没有什么问题,但是”跑步——走路——跑步“这样重复的