文档介绍：运动层宴翹的作用思考冥想强调在精神压力减缓和注童力集屮的前提下进行深长而缓慢的呼吸。当人处于焦虑或紧张状态时,进行慢而深的呼吸,特别是呼气要比吸气慢,就可以减轻焦虑和紧张的程度,是一种新运动形式,这种运动受佛教思想启发,鼓励参与者专注于我们当下的生活,希望能减少压力,提高生活效率。这种活动已经逐步进入主流社会,包括美国海军陆战队、办公室白领在内的很多人都开始拥护这一运动。冥想其实并不神秘,跟人们学骑自行车一样,都需要一定的领悟力,但多加练****就可以有成果。冥想是我们每个人与生俱来的基木能力,就是要我们多观察、多留心我们所处的地方,我们平时的所作所为。冥想是无声的运动,是内在的运动,在冥想的时候我们能更清楚地认识自己,了解自己,然示发现自己的优缺点,进而完善自己,运动从身体上放松,冥想从心理上的放松。运动:改善心理健康;运动是一项投资:做运动,记忆力提高,创造力提高,精神力更集屮,注意力和活力提高,能更充分利用学****时间;运动使人幸福,使人感觉良好。和药物类似,但只有对于身体、精神和情绪积极的副作用;运动使人平静,使身体处于白然状态。因为做运动,记忆力提高,所以你更能充分利用学****时间,你的创造力提高了,精神更集屮,不管你是否有ADD,有就更要运动了运动的其中一个作用是,可以说它是让我们变幸福的最强效药物。在推行了运动训练后,暴力变少了,运动使我们平静,使我们的身体处于白然状态,这种状态更为平静,而不是苦闷愤怒。生活屮,我们需要冥想来使白己平静下来,用心倾听内心和身体的声音,冥想带来内心的恬淡,让我们可以暂时摒弃内心的聒噪;运动亦是一种很好的解压调压的好方式,通过运动好处多多,它使身心得到解放,运动后能更好的投入到学****生活屮!因此,我们要善于冥想和运动。