文档介绍：【摘要】:现在我们都主张短熟睡眠。按照自然法则及机体的调解规律。如果睡眠时间过长,则睡眠深度必然要变浅;反之睡眠时间短,则睡眠加深。而短熟睡眠,并非只是少数人生来具有的能力,而是经过训练谁都可以做到的。短熟睡眠不但可以节省很多时间,而且可以开发智力,提高记忆力。因此,在科学技术高速发展的今天,大都提倡短熟睡眠。如果中学生每人都能养成短熟睡眠的****惯,不但可以节省更多的时间,而且可以掌握更多的科学文化知识。   睡眠与健康   教案设计:   教学内容:   教学目的:   教学重点:   教学难点:   课的类型:   教学方法:   教学步骤:   《睡眠与健康》从睡眠、做梦到失眠,全面向学生介绍最一般的常识,以便使他们掌握科学的睡眠知识,养成良好的睡眠****惯,有利于学****效率的提高睡眠与健康的关系养成良好的睡眠****惯理论课讨论法、讲授法   一、导入部分   同学们,昨天晚上谁做梦了?请举手。有一部分小朋友可能将手举起,其实是人体睡眠中正常的生理现象,无论你记起与否,其实,每个人每天晚上都要做梦,只是你忘记的缘故。这时引出主题一睡眠与健康。   二、展开部分   人生在世,从生到死,其实只处于两种生理状态:清醒与睡眠。只有清醒才能学****工作、运动、生活及娱乐,也只有充分睡眠才能保证高度的清醒。人每天都要睡眠,晚上睡不好,第二天就会无精打采、疲乏无力、精力不够集中,若身为学生,则成绩不会太理想,若为工作人员,就做不好工作,可见睡眠对于人类来说是多么重要。   (一) 什么叫睡眠       人一生中有三分之一是在睡眠之中,那么睡眠的定义是什么?鼍初,只是从表面看:"当人或者动物处于一种静止不动的状态,就叫一眠"。三十年代初,一位法国生理学家给睡眠下了个定义:睡眠是"****体内部需要,使感觉性活动和运动性活动暂时停止,"这样一种状态。随着科学技术的发展,用电子仪器可日记录动物和人的脑电活动,发现睡眠状态与清醒状态相比,脑电波明鼍不同。人们对于睡眠的定义有了新的认识。      现在睡眠的定义是,由于脑的功能活动而引起动物生理活动低下I给予适当刺激可使之安全清醒的状态。然而,即使这样一个定义,也1严密。但是,真正用很简练的语言给睡眠下个很精确的定义是很难嗍这就是说,睡眠过程并不象我们所看到的所想到的那样简单。      (二)人为什么要睡眠         I   对于睡眠的产生,科学家根据生命的起源和发生,认为生命的最初状态就是睡眠状态,而不是觉醒状态。初生婴儿每天要睡18~22小时随着时间的推移,由于外界各种环境因素、周期性的刺激和影响,白天睡觉的时间才逐渐减少,夜间仍然酣睡不醒。            人和动物的机体,在正常的生理活动中会产生一些有毒物质,从而引起生理性"中毒",特别到晚上使身体感到乏困。通过睡眠,机体可以摆脱一天所积累的有毒物质,从而使机体得到净化的机会。   1. 睡眠是大脑皮层的抑制现象。      2. 睡眠是一个复杂的生理过程,是大脑皮层的抑制现象。     比如,看书学****的时候,大脑中主管记忆和思维的神经细胞就兴奋起来,进行着紧张的工作,而其他的脑神经细胞则"按兵不动"、"俩耳不闻窗外事",处于抑制状态。可是,当你看书、学****思考问题到一定阶段时,