文档介绍：教师缓解压力的几种方法(转载)                                       教师缓解压力的几种方法当前,教师这一职业是社会职业中承受压力较大的职业之一,教师群体是社会中承受压力较大的群体之一。一直以来,在所有的社会行业之中,社会对教师的要求都是最高的。教师挣的钱可以不多,但承受的压力不能少。在日常工作、生活。学习中,每个人都会面临各种各样的压力与挫折,当压力与挫折无法避免的时候,就应采取一些积极的方式来派遣它或减轻它。因而笔者认为,我们老师必须学会减轻压力的正确方法,学会应激的对策。总的来说可以从外部与内部两方面来解决。  (一)外部环境: 1、领导关心。作为学校领导,必须深入教师队伍中去,关心老师的疾苦,了解老师的一点一滴,根据不同年龄,不同层次,他们所面临的不同的压力进行耐心细致的剖析,帮助他们学会应激,甚至学校领导出面直接解决问题,力所能及地解决教师应对的种种压力。 2、和谐氛围。作为学校必须创设一个文明、和谐的校园氛围,让笔者们的老师有一个美好的、清新的工作环境,始终保持着一种良好的心态,教书育人,真正实现身心健康,万事如意,同时培养一种良好和谐的人际关系。 3、心理咨询。每一所学校设立“心理咨询室”,每一个教师应当是心理医生,对涉及到“潜能开发”和“人的发展”有关的学生、家长、老师均给予辅导,帮助人查明成长过程中的障碍,在适应、发展等发面给予辅导与帮助,了解自己的压力所在,指导学习应激的方法与解决的能力。 4、业余生活。学校工会的“教工之家”是给教师减轻压力的最佳场所,让有压力的教师在此地合理地宣泄,听听音乐,打打乒乓球,运动调节等等,或者伴有丰富多彩的文化娱乐活动调节放松,发挥自己的兴趣与爱好,真正保持轻松愉快的心境。  (二)内在因素: 1、正视现实。许多因为生活或工作上的不如意而感到烦恼的人,常会有一种共同的心态,即不能接受某些既成的事实,甚至越想越不服气,越想越恼火,越想越窝囊,但任何委屈、愤怒、抱怨、不服气对改变既成的现实都是无济于事的,要想改变现状,唯一正确的方法就是正视现实,承认距离,找出不足,继续努力,或者把注意力移开,自笔者调节,从许多无所谓的烦恼中摆脱出来。 2、合理宣泄。面对种种压力,人人心中会淤积各种消极情绪,长此下去会对人的身心健康造成极大的伤害。因而,教师们应该采取合理的宣泄方式将其释放出去,也是一种自我保健的有效措施。具体方法如: (1)找人倾诉。当你憋得难受时,把心里的苦水往外倒,向知己的朋友倾诉一番,会感到轻松许多,如今赶潮流可直接打心理咨询的热线电话,效果不错。(2)自我倾诉。既不愿找人又不愿打电话,那么干脆自己写日记的方式来向自己倾诉,特别是性格内向的人是十分恰当的宣泄方法。  (3)自我宣泄。当你面对现实的压力时,独自一人寻找偏僻的旷野放声大哭一场或大喊大叫几声,甚至可以将一些废弃物进行摔打,有条件的可独自冲打沙袋,均达到宣泄的作用。(4)音乐调节。当劳累郁闷一天后回到家中,或找个卡拉ok的地方,听听音乐,释放心中的郁闷。(5)运动调节。参加某些体育运动,尤其是带有对抗性的,例篮球、踢足球,打拳击,甚至摔跤等。 3、学会放弃。学会放弃不是一件容易的事,因为一旦放弃即是认输,退却,感到不大光彩。但古人说得好:“君子有所为有所不为”。人生的历程就是不断作出选择的过程,选择与