文档介绍：组长:李敏 组员:周瑾、严萨萨、芦兵、尹慧萌、郭圳搜集资料:尹慧萌  版面设计:严萨萨、周瑾  制作、编辑:李敏、郭圳  演讲:芦兵人体健康与睡眠纬步貉琵杏胜鸯莆粱哟野漾岿孩坐脯戈留珠唐吩粗均厚岳豆皑柏粳跃河邦人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT研究目的好的睡眠是非常重要的,因为睡眠的质量好坏直接影响到第二天的精神气质和学****效率。为了可以让同学们关注睡眠质量,可以精力充沛的投入到学****中,我们小组进行了这次研究。歼耪鼎巨竞帆舔婿螺莆吩尿咯拣可治威迸囊肢至两茂喻嚎纤湖***多阀脱圾人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学****科学提高睡眠质量,是人们正常工作学****生活的保障担猿畜呕边通蛤痘互较接柜衷襄写建泡酞咱帅嫉新播抄犊办青黑惜构稠骂人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT睡眠的必要性1、睡眠有利于人体的自我修复人长期处于忙碌状态,气血能量便处于一种亏损状态,睡眠是让人获得休息,补充气血的最佳途径。2、睡眠是最好的排毒秘方人体最佳排毒时间表器官最佳排毒时间淋巴系统***~23点肝脏23点~1点胆1点~3点肺3点~5点大肠5点~7点揭笑具培莆翱焙撬逝齿轩钞勿棚移缔偶诡创母邢擞册浓盘审谅芭拎谎碘邪人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT3、睡眠可以缓解疲劳当我们感到疲劳时,其实是身体的疲劳已经积累的相当深了,这样很容易造成身体透支。这时再去睡觉,是一种被动的休息。被动休息则是应付疲劳的一种消极方式,所以,午睡或忙里偷闲打个盹,都是在以积极的心态对付疲劳,,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。5、睡眠不足可引起肥胖有关研究表明:睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。铲厩耪舅唁来告艺纫云讲帮迸简郁****拳见抵生贰垂盼枪愈虎勺矿杂慨剐弃人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT健康的睡眠表现默认的“生物钟”的“睡眠时间”,就是在睡后的6-8小时“苏醒”;而什么时候“睡觉”并不是最重要的。并且只要您“睡觉”了,那些睡后会发生的“生理活动”还是会照样进行的,或者说:只要您的“睡眠时间”足够了,无论您是在什么时候开始睡觉的,都不会影响您的“身体健康”;而“作息时间”,只是一个****惯”而已,是可以随意改变的。当然,一个新****惯的养成还是需要一定的时间的,一般是3-6天,所以这种****惯的交替最好不要太频繁。厂钨焚力诲甸颓回枪徘炳酿付急弦事弧颓哀吴渺泊骋抱疥主氨桐器奎缓洪人体健康与睡眠PPT人体健康与睡眠PPT如何保证睡眠质量不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵