文档介绍：第一单元 (1)挫折是每个人一生都会遇到的。人生难免遇到挫折,挫折是一把“双刃剑”,它既可能成为人生经历中的宝贵财富,也可能成为成长和发展的障碍。(2)挫折产生的原因是多方面的,概括起来有内在原因和外在原因两个方面。外在原因包括自然因素和社会因素,内在原因主要指自身因素。外在因素通常难以控制的,但内在原因多数是可以控制的,所以要战胜挫折,首先要寻求自身的改变。当然也要学会去寻求帮助。(3)①战胜挫折的重要保证是培养和保持良好的个性心理品质;战胜挫折的关键是战胜自己,即克服自己面对挫折时的恐惧、难过和绝望等消极情绪。这就要求我们在日常的学****生活中,要养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质;磨砺意志,努力形成良好的意志品质;养成良好的生活态度,树立积极向上的人生信念。  要养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质,就需要加强自我锻炼。自我锻炼的基本要求是:志存高远、选准基点、持之以恒、脚踏实地。自我锻炼应遵循的一般原则是:迎难而上、勇于承担责任、增强耐挫能力。  ②意志:良好的意志品质表现为自觉、坚忍、果断和自制。磨砺意志要做到;明确提出锻炼任务、有意去做不感兴趣的事、从日常小事做起、借助集体力量等。③生活态度:是人对生活的看法和意向,主要体现为人在生活中追求什么或拒绝什么。良好的生活态度反映了健康向上的精神面貌和对美好生活目标的不懈追求。良好的生活态度有利于人们提高战胜挫折、困难的积极性和主动性;有利于培养和形成良好的个性。 (1)在学****过程中始终存在着一定的压力。要辩证地看待学****压力。适度的学****压力有助于保持积极向上的状态,激发学****潜能,进而提高学****效率。但压力过大则会导致过度紧张,从而降低学****效率,影响身心健康。导致学****压力过大的原因既有自身方面的因素又有外在方面的因素。面对学****压力,要用积极的心态调节自身状态,将学****压力转换为学****动力。将学****压力转换为动力的方法有:树立远大理想,明确学****目的;制定近期、中期和长期学****计划,一步步实现学****目标;看到自己的成绩和进步,提高信心和勇气;和知心朋友积极交流,寻求帮助;向老师、学校或社会上的心理咨询机构寻求帮助等。 (2)考试中的焦虑是正常的情绪反应,适度考试焦虑能使自身保持兴奋和紧张状态,发挥出正常水平。导致考试焦虑的原因是多方面的,而且不同的人往往各不相同。其中,相同的方面有:因处于特定的应试情境,或身体不适,或自身知识储备不足,或害怕失败,或追求完美等。通过自我调控来克服过度考试焦虑的办法很多。其中,简便实用的一种方法是自信训练法。这种方法主要是通过自我表达正常的情感和自信心,使得消极的自我意识得到扭转,减轻或消除过度考试焦虑。采用这种方法,就是要养成向消极自我意识挑战的****惯。(3)正确的学****观念是正确有效的学****行为的前提和基础;学****目的是学****观念的灵魂,正确的学****目的对于学****行为具有导向和激励作用;学****态度是学****观念的重要内容。树立正确的学****观念应该做到强化学****的责任感和义务感;培养对学****的自信心,讲究学****方法,养成谦虚的学****品质;正确对待考试和分数;正确对待学****中的竞争与合作;树立“终身学****的意识。 (4)良好的学********惯是取得良好学****效果的重要保证。学********惯的培养是一个日积月累的过程。注意在乎时的学****过程中培养良好的学********惯。