文档介绍：如何调节学习压力
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不要盯着不动,用很正常的眼神去看。
心理小测试
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你看到这张静止的图片是不是在动呢?心理医生说,上面这个图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。
,证明你没有什么学习压力。
,那就证明你存在着一定的学习压力。
,那说你目前正承受着较大的心理压力。
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对下列各题作出“是”或“否”的回答
,你感到了心烦。
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心理压力自测
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,你会因此而烦恼。
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,免不了花钱,你往往不像在这类场合出现以免花钱买礼物。
,你不得不与对方约个时间解决问题,这件事引起的焦虑和不安使你抱怨。
,你会很气愤,痛苦的抱怨。
,大家互不相让,结果你会回家自己一个人生闷气,想忘掉这件事,却总是不能。
,你不会与他们争执,而是自己压抑情感。
,这让你很难过,你常会逃避现实,使自己相信这不是事实。
,你的能力被人们认识到并被赋予一项重要的工作你会考虑放弃这次机会,因为工作量太大了。
,你从电话里得到这个消息,你会去医务室向医生要一些镇静剂,帮助你度过以后几个小时。
,你会拖着不去看病,认为自己最终会好的。
,又不愿与人说,心里总是放心不下。
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,不能适应那个环境,你会觉得很心烦。
,学校突然规定要求出早操,你会为早起而烦恼。
,你落选了,你为此而感到沮丧,很久无法摆脱。
,周围也没有人,你当时却没去帮助他,事后你为此长时间感到内疚。
,你不愿求人,但又为此而烦恼。
评分规则:
回答“是”记1分,“否”记0分。各题得分相加,统计总分。
你的总分:
0~9分:你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有些烦恼,这是正常的。
10~19分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境。
20~30分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张、不安,影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行。
心理压力是一种个人主观的感觉,即个人在面对困难时,一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代高中生来说,学习压力是一个很普遍的现象,几乎每位学生都会或多或少地感觉到一些来自学习方面的压力。尤其是在学习受挫时,学生感受到的这种压力就更大。
下面请大家讨论一下,你们在学习上存在一些什么样压力,然后我们一起来寻找解决的办法。
再讨论
大家一起讨论一下在平时的学习中都遇到过哪些学习压力。在遇到这些压力时,你是如何进行调节的?谈谈自己调节学习压力的有效方法?