文档介绍：如何面对考试焦虑
高一(2)班
唉…我是怎么了………
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焦虑是人的一种正常反应,任何一个人面对一个有压力的情景或时候,都会有焦虑。这是人所具有的本能的反应。
适度焦虑
凡事都有个度。
过度焦虑
But………
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适度焦虑其实对于我们适应环境、提高工作效率是有帮助的。因为它让我们很认真、很投入,它还调动我们的身体为我们的大脑和其它方面源源不断地提供能量。
考试焦虑一旦超过一定的程度,那就走向它的反面。这往往表现为影响你的记忆;妨碍你的加工处理的逻辑思维,导致加工效率降低;另外还有一些负面作用,如心情不好、容易烦躁、跟别人闹矛盾、自己跟自己过不去等等。
考试时焦虑过了头。。。。。。
有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学忆力下降,精神难以集中,注意力易于分散,思维似乎停滞。记得很熟的单词怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱,甚至引起神经衰弱。
忧主要是担心
担心考试的结果不理想;担心别的同学比自己考得好;担心自己在考场上状态不好;担心平时记得的东西记不得了。
就是着急
烦
“周围的人不要惹我、最好离我远远的、让我一个人关在房子里面静静的。”
行为上比较乱
朝三暮四型