文档介绍：文化园地WENHUAYUANDI提高篮球投篮命中率的研究综述文/王增喜[摘要]投篮命中率的高低直接关系到篮球比赛的胜负。本文从心里、身体、技术、环境、合理运用规则方面进行综述,归类提高投篮命中率的教学训练方法,对提高投篮教学训练的可控程度具有十分重要的现实意义°[关键词]教学训练投篮命中率因素方法与手段一、引言提高投篮命中率的方法与手段在过去的研究中,从事篮球教学训练工作的教师、教练员和研究人员从训练内容、身体素质、思想作风、技术因素、持球手法、持球位置、投篮方法、人篮形式、瞄篮方法、出手角度、抛物线、入篮角、球的旋转、身体移动形式等因素进行了论述。其原理和方法也有详细说明,本文对提高投篮命中率的因素进行总结,整理出提高投篮命中率的方法。从身体、技术、心理学、流体力学、生物力学、合理运用规则方面进行总结分析,为篮球课的教学与训练提供参考。二研究方法1、文献资料法通过计算机检索和查阅四种期刊网所收录的有关投篮命中率研究方面的文献,箴I自1994年以来有关投篮命中率研究方面的论文102篇,查阅了近五年的篮球杂志及报干0。对其进行不同研究角度的整理。2、专家访谈法通过对儿名长期从事篮球教学训练研究方面的专家的访谈来得到权威的信息。三、提高投篮命中率的方法与手段1、游戏性教学方法的应用。游戏除了在篮球教学训练课的准备活动中运用外,也应用在专项技术练习过程中。内容与方式必须根据课的目标、内容、任务以及场地、器材的条件恰当地选用】1]。带有游戏性的教学法的采用,活跃了教学气氛,学生易于接受,培养了学生在体育运动中的思维能力。2、心理训练。影响投篮命中率的因素,不仅取决于运动员的身体技术水平,而且还取决于运动员的心理因素[2]。对运动员进行全面系统的心理训练,比赛中合理的调控运动员心理状态,运动员才能在比赛中稳定的发挥技术水平,取得优异的成绩。、表象训练。表象训练是一种以意念为先导的主动心理过程,人脑通过提取记忆中最佳的感觉,主动地用意念反复演练已热习的、最满意的动作过程使以前建立的神经反射通路得以强化,完成心理一生理的耦联[3]。表象练习是在相对入静状态下的局部兴奋,无关的肌肉在局部优势兴奋的诱导下更加放松,减少对相关肌肉工作的干扰,使反馈信急更加清晰准确,从而提高调节的精度,意识使相关的神经和肌肉产生了相应的脑电和肌电,这些反应乂上达大脑139科学时代?2009年第01期皮层并重新调整肌肉的紧张度,使局部兴奋的相关肌肉得到更协调的配合,使动作的准确性提高。从而提高了工作时肌张力的稳定性,也提高了肌肉运动时的距离感。、克服心理干扰,形成良好情绪状态的心理训练方法。基于“努力逆转法则”存在于篮球比赛中[4]。越是想努力打好比赛,越是发挥失常;越想努力集中注意力,越是集中不起来越想努力控制紧张,;就越是紧张克服这类现象,;心理学认为发挥失常会引起同学情绪的波动。因此,培养同学坚强的意志品质,保持清醒的头脑,学会自我暗示、自我想像、自我控制等方法是十分重要的。首先要根据篮球运动比赛的特点,训练中必须加强模拟训练,培养运动员临场心理素质;其次要心理诱导,做好安定情绪训练。赛前的安定情绪训练主要地把运动员的注意力转移到与比赛无关的刺激物上,使运动员高度放松从而充分发挥技、战术;最后,心理训练和技术、战术及身体训练相结合起来。强化心理品质,增强自信机制。3