文档介绍：女性最佳 12 种拉伸瘦身运动来源: 新蓝网综合秋冬是长膘的最佳时机, 身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适, 肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性,以下 12 种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。 1. 头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复动作。 2. 肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左拉伸,换手重复动作。[ 导读] 秋冬是长膘的最佳时机,身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适,肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性,以下 12 种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。 3. 胸部:双手平举,做扩胸运动。 4. 二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持 10-15 秒。秋冬是长膘的最佳时机, 身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适, 肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性,以下 12 种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。 5. 三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,轻推且越过身体,直到手触摸到后背。 6. 臀肌:左腿放在右腿上,保持弯曲。使左腿触碰胸腔,向左扭转身体看左肩。秋冬是长膘的最佳时机, 身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适, 肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性,以下 12 种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。 7. 大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出,小腿与足外侧面着地,另一侧大腿前弓步膝关节屈曲,双手扶地支撑,拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。 8. 腿筋:平躺,单腿向上蹬,另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚,向下轻拉毛巾,同时脚掌上推毛巾。秋冬是长膘的最佳时机, 身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适, 肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性,以下 12 种运动方法,拉伸瘦身,总有一种适合你。 9. 四头肌:单脚站立,身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。 10. 小腿:一条腿向前跨一大步