文档介绍：阳虚体质人群养生建议书
A. 阳虚体质常见症状:
以阳虚体质为基础的人常见怕冷、穿衣比常人多,手脚发凉,腰背部酸冷,不耐风寒易感冒,稍食凉即会出现胃脘不适、便溏等,性格多内向、沉闷。
B. 阳虚体质易患疾病与常见美容问题
(一)阳虚体质易患疾病(症状):
心脑血管疾患:冠心病、脑缺血;
周围血管病:雷诺氏综合症、脉管炎;
呼吸系统疾患:风寒感冒、哮喘、肺水肿;
神经系统疾患:抑郁症、感觉减弱、多冷汗、肌无力、中风;
内分泌系统疾患:单纯性肥胖、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、增生性骨关节
炎、骨质疏松症,甲状腺功能低下;
消化系统疾患:胃痛、腹泻、消化不良、肠梗阻、排便无力;
生殖泌尿系统疾患:肾炎水肿、遗尿、癃闭;
男:遗精、阳痿、性功能低下、精冷不育;
女:初潮出现晚、闭经、月经后期,白带稀、阴冷、性冷淡、不孕、少乳;
皮肤疾患:荨麻疹、皮肤感觉减弱、硬皮病;
五官疾患:眼睑水肿、眼易疲劳、耳聋、过敏性鼻炎、口唇青多痰涎。
(二)阳虚体质常见美容问题:
皮肤僵硬,面色白而缺乏血色、没有光泽,中性皮肤多见,皮肤松弛,易脱发等。
C.“恬愉”阳虚体质养生原则
(一)调理要点
1、阳虚质即“寒底”,在阳气充足的春夏季节过得较为舒服,因为自然界的阳气能助人体之阳气,而在阳气不足的秋冬季节则较难耐受,容易发病,原有疾病易加重。故阳虚质者在秋冬季节应适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部和下肢保暖,同时多晒太阳。
夏季暑热多汗,汗多则伤津耗气,使阳气虚于内,因此要尽量避免强力劳作,也不可恣意贪凉饮冷。不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活,因为寒湿易伤人阳气,应多在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
2、阳虚质当温补阳气为主,但补阳有几点须注意:其一,温阳应佐以益阴:根据阴阳互根的理论,在温补阳气的同时,佐入适量补阴之品,阳得阴助而生化无穷。其二,温阳应以温肾为主,因肾为先天之本,元阳之所在,为五脏阳气之本。同时温阳当兼顾脾胃,只有脾胃健运,才能运化水谷,气血阴阳化源不绝,亦即养后天以济先天。其三,调理阳虚质时要慢温、慢补,就如慢火、老火方法煮靓汤一样,缓缓调治方能效佳而副作用少。
3、补阳之品的选择是有讲究的,一般的人多选择冬令进补,这是可以理解的。阳虚之人,其底为寒,再遇隆冬季节,特别难熬,此时补阳,是为减轻所苦,亦确能减轻所苦。但若论治本,冬天并非最佳的时机,因此时身体的寒气与自然界的寒气两寒相叠,其寒难驱。治本何时为佳呢?答曰:盛夏!盛夏之际,自然界阳盛,阳虚之人得天阳之助,此时驱寒,事半功倍。大家所熟知的三伏天“天灸”所治的正是阳虚病证,采用的是“冬病夏治”的方法。阳虚之病冬天易发谓之“冬病”,借助夏季隆盛的阳气,温阳散寒的药物,以扶助人体阳气、驱散阴寒谓之“夏治”。这属于中医学所说的顺势疗法,正所谓“虽有智慧,不如乘势。”(《》)。
4、阳气代表功能,阳气不足,其鼓动振奋心神的功能不足,则常有精神不振,情绪低沉。而性格则多偏内向、沉静。因此,应多参加社交或群体活动,加强沟通使性格渐趋活跃,注意不要让低沉的心境影响很多人生应有的愉悦;适当运动,亦可助阳气的升发与精神的振奋。
(二) 运动锻炼
1、适合方法:
阳虚质的特点:一是阳气不足,二是阳气不振,故以温补阳气与振奋阳气为准则。