文档介绍：压抑心理的自我调适压抑心理是一种较为普遍的心态表现,系指个人受到挫折后,不是将体验到不愉快的情感、变化的思想发泄出来,而是将其抑制心头,不愿承认烦恼的存在。压抑虽能暂时减轻焦虑,但不能将焦虑心境完全缓解,久而久之就会变成一种潜意识,其结果往往导致情绪的消沉和行为异常。压抑心理的行为特征主要为: 。表现为情绪低落,忧心忡忡,不愿与人交往,入睡困难, 注意力难以集中,缺乏自信,觉得方方面面都不如别人。严重时悲观失望,自惭形秽,处于无助无望的心态中。。对任何事情都不感兴趣,打不起精神,学习、工作效率急剧下降,对日常家务亦觉力不从心。。基于情绪消沉,自我封闭,不愿与人交往,表情呆板, 敏感多疑,戒备提防别人,生怕被人抓住把柄,所以知心朋友越来越少。。由于自信心不足,导致意志消沉,遇事无主见、不果断,在困难面前常显得手足无措。。由于情绪低落抑郁,自我感觉不佳,焦虑症状油然而生,常诉头痛、胃肠不适、胸闷气短、坐卧不宁等。压抑心理的调适主要在于: 。身处挫折情境,应先从主观方面去寻找原因,既要看到自己的长处,又要看到自己的不足,只有积极有为,建立起自强、自信、自立的心态,才能稳定自己的心境。。压抑会产生厌倦懒惰的行为,越是懒于动手做事,心理状态就越是难以调适。为缓解压抑心理,不妨列出一个工作、学习、生活日程表。不论事情大小都列入其中,并认真专心去做。一旦你成功地完成了一项工作,心里就会踏实得多。。心情压抑时,许多人放弃了他们平时的业余爱好, 这只会使心情更压抑、更沮丧、更会丧失信心。为尽快改善恶劣的心境,务必把注意力转移到业余爱好和社交活动中去,并在群体中扮演好自己的角色,才能体验自己的价值。。心情压抑者,通过体育锻炼,不仅可以提高大脑对挫折的承受能力,且可使肌体放松,消除紧张、焦虑的心情,从而信心倍增。人们需要倾听和倾诉: 人往往都会有寂寞和孤独的时候,需要朋友,需要去倾诉。而倾听又恰似一种心理按摩的医生,使倾诉者得到心理上的治疗,精神上获得轻松,从而保持心理上的健康。人生的不同阶段,心理需要、渴求的东西也不同。青年时代, 有太多的幻想,太多的追求,太多的痛苦,太多的失落。正是这一切,憋闷在心里的焦躁,难耐的情绪像火一样需要爆发。需要倾诉,需要把郁积在胸中的憋闷泄出来。保持心理上的健康,必须保持良好的情绪状态,在情绪不佳处于低谷时, 能用最短的时间调整、转变、恢复情绪状态和心理状态,这就需要倾听和倾诉。倾诉者一般心理状态在某阶段处于心理上的优势。所以倾听是一个精神和心理保护的过程。当你认真地听你的朋友诉说时,你听得那样投入,那样认真,把自己的感情溶进对方的感情之中,你会获得人生最宝贵的东西——友谊。对于朋友来讲,交流是倾诉与倾听的过程