文档介绍：啤酒肚不是一朝一夕长起来的,预防和减除啤酒肚也不能过于心急。只有坚持运动,形成健康的生活方式,才能彻底跟啤酒肚说再见! 松软的小腹是水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡容易导致脂肪的囤积,所以主食也要吃不要以水果当主食。很多女性的致命伤,怎么瘦腹成为爱美女士的苦恼。不用拼命做运动,不用节食,同样能瘦腹,具体怎么做,我们来看下吧。按摩瘦腹轻松减去小肚腩 1 、晚上六点前吃晚餐专家冬季养生要学****热能供给莫忘记,防止静电记心底,肉类进补餐餐排仔细,无机盐补充是第一,多多加衣御寒气,健康身体属于你。说睡前 4 小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人, 这5 个坏****惯会害你早死:反复减肥;酷爱日光浴;经常处于嘈杂的环境;酗酒;吸烟。所以不要养成这样的****惯!! !愿你有一个健康的身体!不妨将晚餐安排在更早的晚上 6 点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。 2 、海盐按摩法洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部 50 圈,再逆时针按摩 50 圈,然后双手交叠上下用力按摩 50 次。海盐能够促进身体排出废物, 还能促进脂肪代谢, 为肌肤补充矿物质, 让腹部肌肤细致紧实。坚持 1-2 个月,你会发现腰围缩小了喔! 3 、腹式呼吸腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时, 做十分钟腹式呼吸: 用鼻子慢又沉的吸气, 感觉腹部缓缓隆起, HOL D 住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸 5-6 次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每天坚持一个月就能够看到效果。 4 、床上转体操平躺在床上, 运动前饮用咖啡, 会对心脏造成不良影响, 因为咖啡因会封闭血管壁, 妨碍扩张血管信号的传播,进而减少运动过程中心脏的血流量。双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动, 同时双腿向右转动, 停顿数秒后, 头与上身转向右侧, 双腿则向左转动, 重复这套动作 1-2 分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰效果很快就能看见。 5 、俯睡瘦小腹如果晚上吃太多,仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围,形成水桶腰与凸小腹,因为仰睡对小腹的压力几乎为零。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢,消耗更多的卡路里。采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 6 、摩腹法每晚睡前以肚脐眼为中心, 分别按顺时针、逆时针按摩腹部, 若能长期坚持下来, 不仅保养了肠胃, 还能瘦小腹。白领一族久坐不动容易发胖,怎么办?缺乏运动,脂肪全堆积在小腹和腿上,体型难看的要命。现在就介绍十个偏方,让你轻松瘦腿,拥有魅惑美腿! 瘦腿偏方轻松展现纤细长腿一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢, 排除体内废物。粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度, 再把它涂在想要瘦的部位, 如腹部、手臂四周、大腿, 大约静止十分钟后, 再用热水把粗盐冲洗干, 也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的“沐浴盐”来用。粗盐瘦腿