文档介绍：番茄减肥法秋季 7 天瘦 6斤(图) 小中大发表时间: 2011-09-16 11:57 发表评论秋季天气渐冷正是减肥的艰难时刻,无论怎么少吃还是觉得在长肉,这就让不少 MM的减肥变成恶循环,冬天胖、夏天瘦。不要再苦恼啦,试试正在流行的番茄减肥法! 减肥霸主——番茄! 苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法,但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过?要知道,一个蕃茄(约 200 克)只有 30卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量!午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只可进行一次。效果:可减去 2-5 公斤。艰苦度: ☆☆为何吃番茄可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替,便可至少减少吸收数百卡路里,這样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养呢。番茄的五大好处: 1. 热量极低: 番茄味道好容易有饱肚感,而且每 100 克只有 16卡路里的热量,一个 250 克的中型番茄,一共才 40卡,相比之一,同样大小的苹果,有 107 卡呢。 2. 富含维他命 A、C 及其它元素:维他命 A会令皮肤保持健康。而一个番茄已经含有一个成年人一天所需的维他命 C(50 毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。 3. 可抗氧化: 番茄中的茄血素可以令身体发挥抗氧化功能。 4. 去油力力特强:番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助脂肪燃烧。 5. 可以防癌: 番茄含有大量的茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠及直肠癌的发生。每日两餐之中又可以吃几个番茄? 基本上没有限制,其实番茄容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力,可以番茄作出多款配搭,但切忌用煎、炸、烤的烹调方法,蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。番茄减肥食谱 : 早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过 20) 午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼, 一杯无糖的茶或者咖啡。 :早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝 2~3 杯番茄汁。午餐