文档介绍：网友成功减肥经验月瘦十斤在减肥前, 你是否很想知道别人是如何减肥的, 吸取经验好让自己少走点弯路?看哪些减肥方法有效, 哪些减肥方法无效。今天一起看看小编推荐给你的达人经验谈吧, 4个月瘦30 多斤哦。( 点击图片进入下一页) 1、“节食是王道!不运动也 OK!”最初对于减肥的观念就是这个。。因为冬天每天都吃很多零食,那个胃也被活生生的撑大了,每天那种甜滋滋的香蕉片, 油油的辣酱饼, 山东煎饼, 米线, 炒饭, 各种肉罐头, 油炸鸡蛋饼, 小香肠…呃不说这些了, 反正就是 N 多垃圾食品就对了,什么“垃圾”我爱吃什么~ 难怪自己胖成那样,睡觉前会和室友出去爬楼梯,边爬边唠嗑,从最初的半小时到后来每天都爬一小时,大汗淋淋~ 大脸红通通的回去拉伸拉伸, 可是体重还是不掉, 竟然还在不停的上升~ 那时候傻啊, 什么都不懂, 把责任全推到运动上了。。然后节食的观念在我头脑里更加的根深蒂固了。我想尽一切用其他东西来代替午餐和晚餐, 那时候粉粉香卖的很火, 于是我就买了红豆粉,可可粉,红枣粉等等,每天除了早饭就喝他们,实在想吃固体食物了,就吃个苹果。不运动,回宿舍了就坐椅子上玩电脑。体重是下降了,但是心里的压抑只有自己憋着啊… 2 、苦瓜减肥的方法那会无意在校内上看见一 MM 发的日志,那日志叫一个火啊,其中就讲到她不节食光吃苦瓜,体重飕飕的下降,我心想那我节食加吃苦瓜岂不是减得更轻松了么~ 然后一个激动就跑到市场买了一塑料袋苦瓜回来, 那个味道…算了不用我多说大家也了解~ 反正体重没有嗖嗖的往下掉, 食欲倒是真的嗖嗖的减了不少, 那叫一个恶心! 不过也不是没好处, 就是真通便啊~ !!对于我来说它真是个通便小卫士~ !前一段时间 BM 我还吃了蛮多苦瓜摊蛋,依旧有用,嘻嘻哈哈。。 3、减肥药…有天在网上和以前一姐们互相交流减肥心得我提到了吃苦瓜,她刚好在吃某某胶囊,说她男朋友认识的一个 MM 吃了一个月就掉了 10斤, 她也就跟着吃了, 我就是个受不了诱惑的人啊…也在淘宝上买了一盒,很便宜,加上邮费不过 43 快钱,一个月的量,吃完真的是降低食欲, 对油腻的东西一点也不感冒, 路过食堂闻见油味就想吐, 话说那段时间吃的真的超级少,早上一杯桂格粟米麦片,中午一杯可可粉+ 红豆粉,下午饿了就吃一个苹果,不饿不吃, 过了 4 点坚决不吃东西。刚开始吃这个减肥药的时候, 也就是头两天, 整个人飘飘忽忽的,跟磕了药一样~ 走着走着就特别想跑步,反正整个人不消停,比较尴尬。。。七天后我上称发现一下掉了 6斤…我那个欣喜啊, 继续吃这个药, 第二个星期恢复了饮食, 开始吃菜了,但是米饭馒头之类的主食还有晚餐还是不吃,就那么一个月下来,从 126 到了 112 。在这过程中我悟出了两条道理: 热量不是一切 要相信科学的力量,科学并不是自以为是,自己不是专家就不要瞎折腾。嗯嗯,这差不多就是我的减肥经历了,还有一些小经验再闲 PIA 一下吧: 1. 心态超重要的, 心态决定一切, 这话不是白流传的。有段时间我很消极, 很抑郁, 很绝望, 也很躁狂, 每天吃超过 700 大卡我就想死了, 这样的后果就是你越抑郁, 体重越不给你兴奋剂。。 2. 食欲大增的时候,能把自己按住就按住,能挺就挺,挺不过去实在痛苦了去吃点吧,没关系, 毕竟我们都是人不是神啊, 何况我们还