文档介绍：在减肥前，你是否很想知道别人是如何减肥的，吸取经验好让自己少走点弯路？看哪些减肥方法有效，哪些减肥方法无效。今天一起看看小编推荐给你的达人经验谈吧，４个月瘦３０多斤哦。
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1、“节食是王道！不运动也OK！”
　　最初对于减肥的观念就是这个。。
　　因为冬天每天都吃很多零食，那个胃也被活生生的撑大了，每天那种甜滋滋的香蕉片，油油的辣酱饼，山东煎饼，米线，炒饭，各种肉罐头，油炸鸡蛋饼，小香肠…呃不说这些了，反正就是N多垃圾食品就对了，什么“垃圾”我爱吃什么~难怪自己胖成那样，睡觉前会和室友出去爬楼梯，边爬边唠嗑，从最初的半小时到后来每天都爬一小时，大汗淋淋~大脸红通通的回去拉伸拉伸，可是体重还是不掉，竟然还在不停的上升~那时候傻啊，什么都不懂，把责任全推到运动上了。。然后节食的观念在我头脑里更加的根深蒂固了。
　　我想尽一切用其他东西来代替午餐和晚餐，那时候粉粉香卖的很火，于是我就买了红豆粉，可可粉，红枣粉等等，每天除了早饭就喝他们，实在想吃固体食物了，就吃个苹果。不运动，回宿舍了就坐椅子上玩电脑。体重是下降了，但是心里的压抑只有自己憋着啊…
2、苦瓜减肥的方法
那会无意在校内上看见一MM发的日志，那日志叫一个火啊，其中就讲到她不节食光吃苦瓜，体重飕飕的下降，我心想那我节食加吃苦瓜岂不是减得更轻松了么~然后一个激动就跑到市场买了一塑料袋苦瓜回来，那个味道…算了不用我多说大家也了解~ 反正体重没有嗖嗖的往下掉，食欲倒是真的嗖嗖的减了不少，那叫一个恶心！不过也不是没好处，就是真通便啊~！！对于我来说它真是个通便小卫士~！前一段时间BM我还吃了蛮多苦瓜摊蛋，依旧有用，嘻嘻哈哈。。
3、减肥药…
有天在网上和以前一姐们互相交流减肥心得我提到了吃苦瓜，她刚好在吃某某胶囊，说她男朋友认识的一个MM吃了一个月就掉了10斤，她也就跟着吃了，我就是个受不了诱惑的人啊…也在淘宝上买了一盒，很便宜，加上邮费不过43快钱，一个月的量，吃完真的是降低食欲，对油腻的东西一点也不感冒，路过食堂闻见油味就想吐，话说那段时间吃的真的超级少，早上一杯桂格粟米麦片，中午一杯可可粉+红豆粉，下午饿了就吃一个苹果，不饿不吃，过了4点坚决不吃东西。刚开始吃这个减肥药的时候，也就是头两天，整个人飘飘忽忽的，跟磕了药一样~走着走着就特别想跑步，反正整个人不消停，比较尴尬。。。七天后我上称发现一下掉了6斤…我那个欣喜啊，继续吃这个药，第二个星期恢复了饮食，开始吃菜了，但是米饭馒头之类的主食还有晚餐还是不吃，就那么一个月下来，从126到了112。
在这过程中我悟出了两条道理：
　　，科学并不是自以为是，自己不是专家就不要瞎折腾。
　　嗯嗯，这差不多就是我的减肥经历了，还有一些小经验再闲PIA一下吧：
，心态决定一切，这话不是白流传的。有段时间我很消极，很抑郁，很绝望，也很躁狂，每天吃超过700大卡我就想死了，这样的后果就是你越抑郁，体重越不给你兴奋剂。。
，能把自己按住就按住，能挺就挺，挺不过去实在痛苦了去吃点吧，没关系，毕竟我们都是人不是神啊，何况我们还都是爱吃的小女人~~不过你要知道胖子不是一口吃出来的，但是很多很多口就一定会有发胖的潜质。
，帮助消化去