文档介绍：吴式太极拳防身十法吴式太极拳的防身制敌方法很多,归结起来不外乎“点、打、拿、发、摔”五种。点就是点对方的穴位;打就是打击对方的要害部位;拿就是擒拿对方的反关节;发就是把对方抛掷发放出去;摔就是把对方摔倒在地。这五种制敌方法,如何有效使用,除了平时要一招一式地反复磨练以外,还必须经常与不同的人进行实战练习。同时还要认真遵循、研究、体悟“十字要诀”才能使技艺很快上身,才能不断提高技艺水平。“十字要诀”就是“中、松、旋、空、合、沉、稳、活、灵、畅”。这十字要诀即是吴式太极拳的演练特点,也是防身抗暴时的注意事项。中:就是在太极拳招式的练、用时,式式要求身法中正安舒,重心垂直在一条腿上,不偏不倚。松:就是在太极拳招式的练、用时,式式要强化、体悟关节运动,随曲就伸, 毫无滞点。空:就是在太极拳招式的练、用时,没有任何私心杂念,完全顺其自然,毫不勉强,用意不用力。合:就是在太极拳招式的练、用时,式式强化内外三合,即手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合,和心与意合,意与气合,气与力合的内三合,要处处顺其势,合其力。沉:就是在太极拳招式的练、用时,要时时着意丹田,做到上虚下实,上如浮云,下如流水,气不上浮,血不上涌。稳:就是在太极拳招式的练、用时,每一移动都要先稳定好重心,做到以心行意,以意导气,以气运身,以身助神,以神领形,高低起伏,身不能摇晃,头不能歪斜,要保持水平运动。活:就是在太极拳招式的练、用时,要求周身内外如大地回春,生机盎然, 心旷神怡,充满活力。灵:就是在太极拳招式的练、用时,周身要像—台安着万向轮的机器,不管怎样运动,都能做到无微不利,像一把珍珠落在玉盘之中,毫不受力。畅:就是在太极拳招式的练、用时,动静虚实,屈身开合,时时都用意想到气血周流畅达四梢(血梢头发、筋梢指甲、骨梢牙齿、肉梢舌头)。神意气势要大无垠,小无形,要超其象外,天人合一。下面按“点、打、拿、发、摔”五种制敌方法,每种挑出两个招式,进行练和用的介绍,以飨广大太极拳爱者。一、点法(一)弓步按掌点医风(穴) 弓步按掌是吴式太极拳手挥琵琶式中的一个过渡动作,是专门用来点对方医风穴的。医风穴属于手少阳三焦经,位于耳垂后乳头下颌骨之间凹陷处,为手足少阳之会,针刺或按摩此穴可治疗耳鸣、耳聋、腮腺炎、下颌关节炎、牙痛、眼痛、面神经麻痹、面神经麻痹、颊肿、口噤不语、目不明等症。因此处神经丰富敏感,关联头脑,且距耳后静脉较近,突然受到重点,可使对方产生巨痛、头晕、目胀、不能自控。因其特殊的生理结构,此处受到点压会失去自我平衡的能力。 (1) 预备式:面南背北,两足平行自然站立,与肩同宽,周身骨节放松,两臂自然下垂,两掌心贴近两大腿外侧,气沉丹田,下颌微收,舌抵上颚,头顶项竖,目平视远前方(图1) (2) 左抱七星:意想“会阴穴”向右下方移,使尾骶骨与右足跟上下对正, 鼻子尖与右足大趾上下对正,然后再松左肩坠左肘,使左掌边外旋边向前上方抬起,同时右掌坐腕向右后方沉坠,到左掌心朝向后方,大拇指肚与鼻尖前后对正时,左脚前移,足跟着地,足尖翘起,成坐步式。同时右掌自动向胸前移动,至中指指尖贴近左臂弯处为止,掌心朝前下方,松左肩坠左肘,重心在右腿,意在右肩,两眼顺左掌大指上方平远视(图2)。(3) 左掌子按:左膝前弓,重心左移,同时右掌翻转朝上,想象向左足下插伸,左掌臂内旋,使手心向下成抱球状,上体半面右转,目视左掌(图3)。(4) 骤点医风:上动不停,左掌突然反掌向左前方伸展,力透中指,右掌亦同时向右后沉带,意在右手(图4)。 (1) 设对方以右手向我击来,我速重心右移,屈膝坐胯,稳定重心,同时以左肘轻轻沾贴其左肘,右手腕轻沾其右腕,把对方手背拿直,使其不能移动(图 5)。(2) 在对方右臂受控不得力欲行摆脱时,我复左臂内旋向下翻压对方右臂, 同时左腿前弓,成左弓步(图6)。(3) 在对方左臂受压欲行抽逃时,我左臂随之内旋,反手向左前方伸展,以中指骤点对方左耳后之医风穴(图7)。(4) 如对方向左拧颈躲避,我速出右手从左手上方骤然点击对方右耳侧的医风穴(图8)。以上点医风穴招式之练用方法可以左右换式练习,规范要求相同,惟方向相反。(二)展臂飞脚蹋章门(穴) 展臂飞脚,是吴式太极拳中的左右分脚之招式,其技击含义是用足尖踢点对方的章门穴。章门穴属足厥阴肝经,系足太阴、厥阴之交会点,肝之募穴,脏会章门,位置在第一游肋前端,屈肘合腋时正当肘尖处,此穴内有第一肋间动静脉, 稍下方为第一肋间神经,接近肝脾,针刺或按摩此穴,可治疗呕吐、腹胀、肝炎、胸胁痛。突然骤击此穴,会冲击肝脏和脾脏,破坏横隔膜,阻血伤气,严重者立刻毙命,属于致命穴位。 (1) 左弓步双掌交叉:由预备式左足向左前方上步,屈膝前弓,重心左移, 两掌于胸前交叉,右掌在外,左掌在内,鼻子尖与膝盖尖、左大趾尖上下垂