文档介绍：情绪管理如何正确认识自我健全的自我意识应该是积极统一的自我意识,是自我认识、自我体验、自我控制三者的协调一致。也就是说,把理想的我与现实的我合理地统一起来。大学生培养健全的自我意识,应该客观地认识自我。客观正确地认识自我是建立健全自我意识和修养自我意识的基础。德国著名作家约翰·保罗曾说过:“一个人真正伟大之处,就在于他能够认识自己。”我国也有一句古话:“人贵有自知之明。”如果一个人对自己的智力、能力、个性以及在社会、在他人心目中的地位有一个较全面、客观的认识和评价,就能扬长避短、取长补短、发展自己、完善自己,就能协调自己与他人的交往,提高自己参与社会活动的积极性。客观地认识自己,首先要全面深刻地了解自我。大学生不但要了解自己的外表,更重要的是要了解自己所扮演的社会角色,自己的才能、理想、人生观、价值观等。这就需要大学生努力拓宽生活范围,增加生活经验,以适当的参照系来了解自己。这种了解,一是通过将自己与社会上其他人,尤其是与自己条件相类似的人作比较来了解自己,如大学生之间的相互比较;二是通过社会上其他人对自己的态度来了解自己;三是通过对自己活动成果的社会效应来了解自己,如大学生的学业成绩、综合考评成绩等。在全面了解自己的基础上,应能适当地进行自我评价。在评价自我时,应有合适的社会尺度,否则就可能作出错误的评价。如:有的同学总是与比自己各方面都好的人比,比的结果是觉得自己一无是处;有的同学因某一个人对自己提出了批评,便认为所有人都瞧不起自己。所以,大学生应学会从本质的、发展的、光明的一面去洞察社会与人生,学会用正确的社会价值的尺度来评价自己。比较时进行双向比较,既将现实的我与理想的我比较,看到自己的差距,也将现实的我与过去的我比较,看到自己的进步;既与比自己优秀的人比,也与比自己差或相似的人比。评价自我时不就事论事,不以偏概全,不以某一时某一事作为惟一的衡量标准。这样,就会较为贴近实际地评价自我。个人对自己的观察与思考也是自我认识的一个重要方面。客观上的评价不等于主观上的评价,两者往往存在着较大的差别,大学生的自我评价有时会与他人的评价相去甚远。所以,必须经常把自己作为观察和思考的对象,严于解剖自己,经常反省自己,敢于批评自己,当然也要敢于肯定自己,这样才不至于自以为是或自暴自弃。情绪对我们的重要影响情绪对大学生健康的影响根据现代生理学、心理学和医学的研究成果表明,情绪对人的身心健康具有直接影响。若能保持愉快的心境,为人开朗乐观、积极向上,则人体免疫功能活跃旺盛,可以减少患病的机会,有益健康。不仅如此,良好的情绪不仅使大学生对生活充满希望,对自己满怀自信,而且能够使他们的求知欲增强、思维敏捷、富于创造力、爱好广泛、建立良好的人际关系,促进他们的全方位发展。与此相反,消极的情绪对人的身心健康危害极大,在压抑、紧张、焦虑、恐惧等消极情绪的长期作用下,人的免疫能力下降,容易患各种传染性疾病,内脏功能也会受到伤害。许多研究表明,消极情绪是健康的大敌。突然而强烈的紧张情绪会抑制大脑皮层高度心智活动,破坏大脑皮层的兴奋和抑制的平衡,使人的意识范围狭窄、判断力减弱,失去理智和自制力。调查发现,大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛和偏头痛、心律失常,月经失调,神经性皮炎等,都与消极情绪有关。,而且与大学生的潜能开发、工作效率有关。良好的情绪情感往往使大学生乐于行动,有兴趣学****工作和活动,有助于开阔思路,注意力集中,富有创造性。研究发现,精神愉快、心情舒畅、紧张而轻松是思考和创造的最佳状态,才能有效地进行智力活动。心理学家用实验方法研究情绪与学****成绩的关系时,通常将焦虑程度与学****成绩分别作为自变量和因变量,然后采用自我评定法和生理反应法来研究它们之间的函数关系。研究结果表明,焦虑程度与学****成绩的关系呈倒U字。见图:结果表明,适度的焦虑能使大学生取得最好的学****效率,焦虑程度过高或过低,均难以取得优异的学****成绩。在生活中常有这种现象:有的大学生在考试时过分紧张,结果出现“晕场”现象;反之,有的学生对考试采取不以为然的态度,考试成绩也不高。,例如乐观、热情、自尊、自信是人际间产生相互吸引的重要条件,能彼此间心理距离缩短、情感融洽。而自卑、情绪压抑、爱发怒的人,往往不能与他人正常相处,难沟通、易疏远,使人与人之间疏远。由于情绪具有感染性与传染性,因为良好的情绪、积极而稳定、适度的情绪反应,正性情绪大于负性情绪的人,在人群中更受欢迎,更容易获得别人的赞赏,容易形成良好的人际关系。一位大学生这样形容宿舍另一位同学:他的情绪正如六月的天,喜怒无常,无法把握,与他相处,有些如履薄冰,我们时刻要受他情绪的支配与感染。我们认为:他没有用坏情绪影响我们好心情的权利