文档介绍：生活与健康【摘要】许多慢性病的发生与生活方式有着密切的关系。因此,改变不良的生活方式,提倡健康的生活方式是提高健康状况的主要途径。通过健康教育使人更加关注自己的健康,加快健康促进的步伐,也是解决树立健康生活方式的一种途径。【关键词】健康生活方式健康促进根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明, 制约人类健康的主要因素是: 生活方式和生活条件( 50% ~ 55% ) 、环境状况( 20% ~ 25% ) 、遗传因素( 15% ~ 20% ) 、医疗保健结构的工作( 10% ~ 15% ) 。总的看来,遗传(基因)和环境(自然、社会)是健康的决定因素, 遗传决定了个体健康和对疾病的易感性, 环境决定了易感个体疾病的发生; 而生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况,不良的生活方式可以使人类生命处于非健康状态, 生活质量下降,寿命缩短。一、不良生活方式的危害生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外,构成生活方式的显现部分,但支配人们行为的价值观却隐含在内, 仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的, 可以是传统的, 也可以是现代的。不管何种生活方式, 总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等组成。 1. 不健康生活方式主要表现在有调查发现, 10 项现代办公室人群不健康的生活方式:(1 )极度缺乏体育锻炼;(2) 有病不求医;(3) 缺乏主动体检;(4) 不吃早餐;(5) 与家人缺少交流;(6) 长时间处在空调环境中;(7 )常坐不动;(8 )不能保证睡眠时间;(9 )面对电脑过久;( 10 )三餐饮食无规律等。这项调查虽然只是上海市的, 但它同样也反映了国内其他大城市的生活方式, 比如有研究说北京市 5 个人中就有 1 个是胖子,肥胖是目前影响人们健康的又一主要表现形成, 而肥胖产生的原因也与生活方式有密切关系。同样的原因在农村也开始显现。在农村, 农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正, 又增加了新的不健康生活方式,如: 饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒等等。 2. 健康的生活方式的内容及对人们健康的影响选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式主要包括以下 6 个方面:(1 )合理安排膳食;(2 )坚持适当运动;(3 )改变不良行为; (4 )保持平和心态;(5 )自觉保护环境;(6 )坚持学习健康知识等。二、如何开展健康的生活方式 1. 健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施健康教育是通过信息传播和行为干预, 帮助个人和群体掌握卫生保健知识, 树立健康观念, 自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程, 其目的是消除或减轻影响健康危险因素, 预防疾病, 促进健康和提高生活质量, 健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务, 使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时, 有能力做出行为抉择。健康教育是健康促进的基础, 而健康促进如不以健康教育为先导, 则健康促进是无源之水,无本之木,而健康教育如不向健康促进发展,其作用就会受到极大的限制