文档介绍：工作技能及职业竞争力系列经典课程情绪管理与压力缓解主讲:实战管理训练专家李茜时间/地点:6月6-7日/青岛课程费用:3800元/人;或7张学****通票课程对象:部门经理/主管、HR、在职员工等提高情商,做快乐职场人!在竞争时代,企业面临着巨大的生存及发展压力,企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力,过大的压力不但影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力不知如何有效管理压力,导致负面情绪泛滥不知如何排解压力和自我激励,工作绩效难以稳定本课程通过大量案例,列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害,介绍情绪管理的相关知识,并重点从心理学层面入手,推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节,切实帮助学员改善自我意识与人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。部门经理/主管、HR、【第一天上午】一、开篇1、为什么开设这门课程2、心理学能为我们带来什么3、学员们的压力源二、心理与行为的关系1、心理结构2、人格结构3、自我意识4、亲密关系的建立5、人生观与价值观的确立【第一天下午】三、压力与情绪管理篇1、认识压力——影响压力形成的因素(1)用一组调查数据来帮助人们了解自己及身边人的压力状况(2)压力本质及压力的种类(3)压力的正反两方面的作用(4)帮你寻找压力源①自我意识不好容易引起压力②情绪管理不当会引起压力③人际关系不良会引起压力④压力的产生与性格有关2、认识情绪——情绪是如何形成的(1)人的情绪是如何形成的?是刺激产生情绪吗?(2)一个人对压力的承受力很大程度上取决于一个人情商的高低,测试一下你的情商(3)如何提升情商(4)常见情绪的管理方法:①如何处理恐惧②如何处理沮丧③如何处理忧虑④【第二天上午】3、调适心理,提升压力与管理的能力(1)改善自我意识策略:如何让我们更自信①接纳自己是应对压力的最好方式②积极的心理对白③列出自己的资产(2)改善人际关系策略:如何与上级、下级进行沟通?①如何让他人喜欢我们,是人生永恒的命题②良好的沟通模式是获得他人喜欢的重要手段,测试一下你的沟通能力③通过对“如何与我们的上级、下级进行沟通”的方法的学****你会发现自己的沟通模式还是存在问题的④良好的人际关系可以让我们获得更多的社会支持,压力自然会缓解了许多【第二天下午】(3)自我激励策略:明确人生的目标①拓宽知识面是抵御压力的好方法②持续的教育能力可以帮助我们达到预定的目标③增强分析与解决问题的能力,可以减小压力的程度(4)塑造阳光心态①学会从正确的角度提出问题②构建正确的健康模式③提升幸福的基准线④要想舒服先要不舒服(5)几种实用而有效的减压技巧①运动减压法②语言倾诉法③自我奖励法④冥想减压法⑤肌肉放松法⑥(中国)学****管理机构高级讲师、商战名家网主推专家实战经验高级心理